Получите максимальную отдачу от турбо-сессий с семью лучшими приложениями для обучения велоспорту для iPhone, Android и других устройств
В прошлом ближе всего к интерактивному элементу во время домашних тренировок было подключение видеокассеты и прослушивание Фила Лиггетта на полную мощность, едва слышное из-за жужжания вашего турботренажера, когда вы пытаетесь «удержаться». вверх' на горной сцене, забыв о дискомфорте от неподвижного сидения.
К счастью, все изменилось. Тренировочные приложения последнего поколения работают на разных платформах, от ПК до смартфонов и планшетов. Они предлагают сотни виртуальных мест для катания с другими гонщиками или против них с реалистичной графикой или видео в реальном времени.
Они также могут подключаться к смарт-тренажерам последнего поколения, чтобы автоматически изменять сопротивление, делая опыт более аутентичным, чем когда-либо.
Здесь мы рассмотрим семь обучающих приложений, чтобы увидеть, как они складываются. Чтобы опробовать их, нужно потратить немало времени и денег, и не все из них будут соответствовать вашим потребностям или вкусам.
Так что подключитесь к нашему руководству, чтобы узнать, какое из них может предоставить именно ту среду для тренировок в помещении, которую вы ищете.
7 лучших приложений для обучения велоспорту
1. Zwift
Как и в Flight Simulator от Microsoft, графика Zwift не совсем голливудская компьютерная графика, но мы нашли ее настолько привлекательной, что вскоре забыли, что на самом деле не ехали.
Время, проведенное в седле, вознаграждается очками XP, которые позволяют вам улучшать обмундирование и снаряжение и добавляют дополнительный уровень интереса и, возможно, мотивации.
В режиме «Just Ride» сопротивление реагирует на градиент, и программисты Zwift заслуживают похвалы за фантастически плавное и реалистичное ощущение.
Если вы хотите чего-то более структурированного, вы можете принять участие в одном из множества ежедневных групповых заездов или следовать собственной программе тренировок.
В этих случаях сопротивление соответствует конкретному тренировочному блоку, и группы удерживаются вместе независимо от того, сколько энергии производит отдельный всадник.
Тысячи райдеров одновременно катались по Цвифтингу, и мы никогда не были в одиночестве, что еще больше увеличило взаимодействие с приложением.
Помимо небольшого количества проблем с подключением, все работало как надо, обеспечивая бесперебойную работу. А для всех, у кого есть место в RideLondon в этом году, вы можете тренироваться на склонах виртуального Box Hill и оттачивать свои спринтерские результаты в торговом центре!
- Платформы: iOS/Mac/Windows
- Резюме: Не хватает серьезных подробных данных, но превращает утомительные турбо-сессии в веселый и общительный опыт
- Стоимость: 12,99 фунтов стерлингов/месяц
- Подробнее: zwift.com
2. Симулятор BKool
Вы должны быть хладнокровны и терпеливы, чтобы сделать идеальное атакующее движение в поездке, по крайней мере, так говорят, и обширное предложение BKool поможет вам накачать ноги, необходимые для его выполнения.
Мы нашли аттракционы в реальном мире сложными и увлекательными, особенно в виртуальных 3D-рендерингах с другими участниками, чтобы составить вам компанию, и толпы, чтобы подбодрить вас.
Прохождение через сложный интерфейс и планирование немного испытало наше терпение, и мы также обнаружили, что изменения сопротивления были слишком резкими, на наш вкус.
Но с другой стороны, любую поездку можно превратить в сессию BKool (путем привязки к вашим собственным GPS-трекам) и наслаждаться в режиме карты с воздуха.
Сессии на велодроме добавляют еще один дополнительный элемент веселья, позволяя вам соревноваться с другими гонщиками в гонке преследования или гонке на время, с единственным ограничением - количеством других пользователей онлайн, когда вы хотите покататься.
Нам также очень понравились структурированные занятия, предлагаемые видео-тренировками, где инструкторы мотивировали нас и предлагали информацию о преимуществах конкретных тренировок; просто следите за уроками, проводимыми на испанском языке. ¡Привет!
- Платформа: iOS/Android/Mac/Windows
- Обзор: BKool с таким богатым контентом является одним из самых привлекательных и недорогих приложений
- Стоимость: 7,99 фунтов стерлингов/месяц
- Подробнее: bkool.com
3. СИСТЕМА Wahoo
Wahoo SYSTM – это фитнес-приложение, ориентированное на езду на велосипеде, с впечатляющим выбором велотренировок, а также плаванием, бегом, силовыми тренировками, йогой и умственными тренировками.
Выпущенное в сентябре 2021 года, одной из самых примечательных особенностей приложения является уникальный фитнес-тест SYSTM, называемый 4DP, который действительно выделяет это обучающее приложение.
В тесте 4DP (четырехмерная мощность) используются четыре ключевых показателя производительности: нервно-мышечная сила (NM), максимальная аэробная мощность (MAP), функциональная пороговая мощность (FTP) и анаэробная мощность (AC).
Пользователям рекомендуется пройти этот тест с самого начала. Вы не можете определить прогресс, пока не узнаете, с чего начинаете, и именно это и делает тест 4DP.
Он устанавливает ориентиры для ваших тренировок, которые персонализируются в соответствии с вашим собственным профилем 4DP, поэтому вы можете правильно следовать плану тренировок, устранять сильные и слабые стороны и восхищаться своим прогрессом во всей его красе.
Планы обучения просты в использовании, легко настраиваются и охватывают все ключевые области. Например, вы можете выбрать поверхность, по которой вы обычно катаетесь, тренироваться для решения конкретной задачи, выбрать объем и соотношение работы и отдыха.
В разделе велоспорта тренировки разделены на каналы: от занятий в помещении с GCN, тренировок от The Sufferfest, который Wahoo включил в 2019 году, до Pro Rides и многих других.
Вы можете «провести неделю» с легендарным Яном Босуэллом (есть также возможность пообщаться с Нилом Хендерсоном из Wahoo) и узнать больше, чем просто упорство и решительность, но и узнать, что он ест на завтрак.
Каждая тренировка изобилует ободряющими словами, будь то слова инструктора, призывающего вас работать усерднее, или слова, появляющиеся на экране и говорящие вам, насколько вы хороши.
Что нам особенно понравилось, так это вдохновляющий аспект этого приложения. В отличие от других приложений в этом списке, таких как Zwift и RGT Cycling, здесь нет ни виртуальной реальности, ни интерактивной групповой езды на велосипеде, ни аватаров.
Но это не имеет значения, так как учебные занятия настолько эффективны для мотивации и вдохновения пользователей, что вы никогда не почувствуете себя одиноким.
SYSTM также не только для езды на велосипеде. В него входят занятия по бегу, йоге, силовым упражнениям, плаванию и тренировкам осознанности, которые помогут вам получить всестороннюю тренировку.
Пока Wahoo постоянно обновляет предлагаемые тренировки, SYSTM является отличным инструментом для тренировок, и вам точно не будет скучно.
- Платформы: iOS/Mac/Windows
- Обзор: Приложение для обучения велоспорту, полное вдохновения для людей, которые хотят видеть прогресс
- Стоимость: Доступен в виде бесплатной 14-дневной пробной версии для новых пользователей, а затем стоит 11,00 фунтов стерлингов / 14,99 долларов США в месяц или 94 фунтов стерлингов / 129 долларов США в год.
- Подробнее: Wahoo
4. TrainerRoad
Если вам нужно серьезное приложение, которое сделает вас более быстрым велосипедистом, это то, что вам нужно. Не поймите нас неправильно, серьезность - это не эвфемизм для обозначения низкого качества или отсутствия функций - как раз наоборот.
TrainerRoad - это хорошо продуманное и простое в использовании приложение с ведущими в отрасли функциями.
Он ориентирован на проведение высококачественных тренировок и не требует наличия у вас степени в области спортивных наук, чтобы использовать его - просто выберите свою дисциплину, область развития и объем, чтобы составить свой многонедельный план тренировок.
Следуя плану зимней базы, мы точно знали, что у нас есть в магазине каждый день, поэтому мы не теряли времени впустую перед каждой сессией, решая, что делать.
Функция PowerMatch отлично справляется с работой с измерителем мощности вашего велосипеда, чтобы контролировать сопротивление вашего смарт-тренажера, делая тренировки в помещении сопоставимыми с тренировками на открытом воздухе.
Встроенный тренажер и калибровка измерителя мощности - еще одна функция, которая показывает, что разработчики TrainerRoad серьезно относятся к точности.
Нам очень понравились объяснения тренировок, и, кроме некоторых мелких проблем с настройкой, мы считаем, что единственное, о чем вам нужно беспокоиться, это когда приятели жалуются, что они не могут идти в ногу.
- Платформы: iOS/Android/Mac/Windows
- Обзор: Благодаря большому количеству данных, тренировок и планов, он идеально подходит для тех, кто серьезно относится к тренировкам в помещении
- Стоимость: 15 фунтов стерлингов/месяц
- Подробнее: trainroad.com
5. ФулГаз
Если вы когда-нибудь слышали, как гонщики Classics дают интервью после гонки, вы, вероятно, слышали термин «полный газ». Это когда ты идешь изо всех сил, и ничего не остается. Что дает полезную подсказку о том, что представляет из себя этот симулятор на основе видео!
Использование физического моделирования для отражения ощущений от езды путем изменения сопротивления на вашем интеллектуальном турботренажере, наряду с видео высокой четкости реальных гонок, действительно затянуло нас до такой степени, что мы, естественно, преследовали колеса впереди. нас и даже наклонялись по углам.
Иногда турбосопротивление ощущалось неравномерным и не синхронизированным на более крутых уклонах, но регулировка настроек веса гонщика, аэродинамического сопротивления и передаточных чисел, безусловно, улучшила ситуацию.
FulGaz имеет обширную библиотеку с более чем 250 видео со всего мира, которые охватывают расстояние от 1 до 100 миль, и предлагает три режима езды: «Стабильный» воспроизводит видео со скоростью, на которой оно было записано, что делает его идеальным для фиксированной продолжительности. тренировки, тогда как режимы «Реактивный» и «Вызов» реагируют на то, насколько усердно вы работаете.
Для дополнительного стимула вы можете использовать режим Challenge, чтобы участвовать в гонках против собственного призрака или онлайн-соперника.
- Платформы: Только iOS
- Обзор: Отлично подходит для тех, кто хочет превратить просмотр профессиональных гонок по телевизору в более интерактивный опыт
- Стоимость: 9,99 фунтов стерлингов/месяц
- Подробнее: fulgaz.com
6. Руви
По словам разработчиков, стоящих за Rouvy, это имя вошло в легенду о велоспорте, являясь прозвищем дикого животного, похожего на овцу, на котором придворный шут ездил по крутым холмам Центральной Европы. велосипед. Или что-то в этом роде.
Легенды в сторону, это приложение основано на многолетнем опыте разработки и включает в себя смешанные видео-поездки в реальном мире, интервальные тренировки и набор соревновательных режимов, в которых вы обязательно опередите местную дикую природу.
С маршрутами из разных уголков мира есть чем развлечься. Видео, отправленные пользователями, являются настоящей изюминкой и превосходного качества.
Однако мы обнаружили, что технической стороны опыта езды не хватает, с резкими изменениями сопротивления и видео, медленно рассинхронизировавшимся с сопротивлением.
Если вы используете TrainingPeaks, вы можете брать оттуда свои тренировки, что приятно; он также совместим с видео тренировок Sufferfest.
Возможность присоединиться к запланированным гонкам - это хорошо, хотя мы изо всех сил пытались найти достаточное количество попутчиков. Теоретически контента должно было быть достаточно, чтобы развлечь нас, но на самом деле мы остались немного не в восторге.
- Платформы: iOS/Android/Windows
- Резюме: Страдает от нескольких технических сбоев и отсутствия пользователей, но все же является достойным домашним компаньоном
- Стоимость: 9 фунтов стерлингов/месяц
- Подробнее: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Самое быстрое наземное животное может быть нереальной целью, но GoldenCheetah должен помочь вам стать более быстрым велосипедистом, не тратя ни копейки.
Пионер открытого анализа данных о поездках, GoldenCheetah находится в свободном доступе, и мы очень хотели изучить его встроенный режим обучения, чтобы увидеть, может ли он стать жизнеспособной альтернативой платным приложениям.
Возможно, неудивительно, что GoldenCheetah не так отполирован, как другие, но внешний вид может быть обманчивым, а под поверхностью вы найдете инструменты анализа, которые удовлетворят даже самого гиковского гонщика.
Однако мы обнаружили, что эта сложность делает приложение и, в частности, тренировочный режим сложными в использовании, особенно при выяснении того, как настроить наш тренажер с помощью программного обеспечения.
Еще одна проблема заключалась в поиске тренировки: тысячи пользовательских тренировок доступны через онлайн-инструмент базы данных ERG, но поиск почти невозможен, это все равно, что искать пресловутую иголку в стоге сена.
Однако создание собственных тренировок – это пустяк, поэтому, если у вас есть набор собственных готовых тренировок, их можно ввести и использовать в режиме ERG с вашим интеллектуальным тренером.
Не для слабонервных, но если вы привыкли следовать бумажным планам тренировок и уже используете инструменты анализа, GoldenCheetah может оказаться очень экономичным решением.
- Платформы: Mac/Windows/Linux
- Резюме: Отличная подробная статистика делает его хорошим выбором для гиков, но сложный интерфейс не для обычного пользователя
- Стоимость: £бесплатно
- Подробнее: goldencheetah.org
Как выбрать умного тренера
Многие турботренажеры предлагают пользователю возможность изменять сопротивление с помощью дистанционного переключателя, установленного на руле. Это работает путем регулировки уровня магнитного сопротивления в маховике, что позволяет гонщикам воссоздать эффект, например, езды по крутым склонам.
Умные тренажеры избавляются от этого ручного управления сопротивлением, вместо этого подключаясь к компьютерам, смартфонам и совместимым велокомпьютерам, которые могут контролировать уровень сопротивления для вас.
Это создало целый рынок интерактивных обучающих приложений и тренажеров, которые имеют два преимущества.
Во-первых, это возможность следовать предустановленным тренировкам с изменением сопротивления в заданных точках без вашего вмешательства. Это почти как собственный тренер.
Другим преимуществом является возможность связать ваши турбо-сессии с реалистичными онлайн-мирами - либо созданными компьютером, либо связанными с реальными видео - где вы можете кататься с другими или против других, с увеличением сопротивления вашего турбо-тренажера. каждый раз, когда вы попадаете на виртуальный холм.
Модели начального уровня, такие как BKool Smart Go, стоят около 360 фунтов стерлингов и включают в себя все необходимое для начала работы, но для более реалистичного опыта попробуйте Tacx Neo 2T, который среди своих многочисленных функций способен имитировать дорогу. вибрация и соответствующий ценник – 1 199 фунтов стерлингов.
Просто убедитесь, что любая потенциальная покупка включает в себя как ANT+ FE-C, так и Bluetooth Smart, два наиболее широко используемых беспроводных протокола, обеспечивающих максимальную совместимость приложений, включая все те, которые представлены в этом руководстве.
Прочитайте наш путеводитель по Zwift, лучшие велосипедные приложения для телефона и лучшие тренировки с турбо-тренажерами
Это руководство включает в себя материалы от более широкой команды Cyclist. Продукты, представленные в справочниках покупателей Cyclist, выбираются нашей редакционной командой независимо друг от друга. Велосипедист может получить партнерскую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке продавца. Ознакомьтесь с нашей политикой отзывов здесь.
