Что жевать, чтобы успокоить желудок, прежде чем отправиться на прогулку
Эта функция впервые появилась в выпуске 51 журнала Cyclist
Расстройства желудка настолько распространены среди велосипедистов, что врачи даже дали этому состоянию название – тошнота, вызванная физической нагрузкой.
Это вызвано уменьшением притока крови к желудку в периоды высокой нагрузки, когда кровь отводится от кишечника к более важным органам и, в случае езды на велосипеде, к вашим ногам.
Если вы также кормитесь во время тренировки, как если бы вы это делали во время большой поездки, проблема усугубляется, поскольку ваш кишечник изо всех сил пытается переварить то, что вы используете для подпитки своих усилий.
Вот пять продуктов, которые стоит попробовать перед поездкой и которые могут принести некоторое облегчение…
Имбирь
Используемый с древних времен как средство от тошноты, имбирь был предметом бесчисленных научных исследований, подтверждающих его эффективность в борьбе с желудочно-кишечными проблемами.
Имбирь - это натуральное противовоспалительное средство, содержащее различные биологически активные соединения, которые успокаивают слизистую оболочку желудка.
Имбирь также стимулирует выработку желчи, которая способствует пищеварению, и содержит зингерон, полезный для лечения диареи, вызванной бактериями.
Бросьте несколько свежих очищенных ломтиков в чашку с кипяченой водой, добавьте немного свежевыжатого лимонного сока для вкуса и выпейте глотком перед тем, как отправиться в путь.
Папайя
Тропические фрукты, как правило, богаты веществами, полезными для кишечника, а папайя является особенно богатым источником протеолитических ферментов, которые превосходно стимулируют пищеварительный процесс.
Некоторые из этих ферментов, в частности папаин и химопапаин, очень эффективно расщепляют белки и успокаивают желудок, избавляя организм от паразитов и создавая здоровую кислую среду.
Не только сладкая мякоть фрукта полезна для желудка, его горькие семена (например, горчица, смешанная с перцем) также содержат большое количество папаина.
Йогурт
Молочные продукты могут вызвать хаос в кишечнике некоторых людей, но, вообще говоря, йогурт превосходно успокаивает нервные или расстроенные животы.
Ключевым моментом является выбор полностью натуральных, несладких сортов, таких как жирный греческий йогурт, который содержит живые или активные культуры.
Они могут восстановить баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте. Это важно, потому что ваш кишечник является краеугольным камнем вашей иммунной системы, содержащим 70% клеток, которые ваше тело использует для борьбы с патогенами и предотвращения инфекций.
Полезные бактерии, такие как пробиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, являются первой линией обороны вашего желудка.
Каша
Легко почувствовать тошноту перед важным событием, но миска простых овсяных хлопьев может отлично успокоить желудок, к тому же он очень легко пройдет.
Это потому, что в нем много растворимой клетчатки, которая полезна для пищеварения и кишечника.
Овес также имеет низкий гликемический индекс, поэтому содержит углеводы, которые обеспечивают много энергии с медленным высвобождением, что является идеальным топливом на борту, если вы прилагаете постоянные усилия, будь то гонка., спортивная или даже длительная тренировочная поездка.
Попробуйте посыпать корицей сверху – это не только добавит вкуса, но и уменьшит ветер.
Кокосовая вода
Независимо от того, вызвано ли расстройство желудка инфекцией, пищевой аллергией или нервными расстройствами, основной причиной является воспаление слизистой оболочки желудка.
Когда это происходит, ваш кишечник с трудом усваивает воду, а также энергию и питательные вещества из пищи. В этом случае попробуйте пить кокосовую воду - естественную жидкость из свежего кокоса.
Он богат дубильными веществами, обладающими антибактериальными свойствами, которые могут уменьшить воспаление, а также лауриновой кислотой, обладающей противомикробными свойствами, которые отлично подходят для здоровья кишечника.
Совет: Как бы вы ни любили кофе перед поездкой, если вас беспокоят проблемы с животом, откажитесь от него или выберите кофе без кофеина.
Кофеин печально известен тем, что вызывает воспаление слизистой оболочки желудка.
