От выбора правильного велосипеда и комплекта до обеспечения безопасности и вертикального положения - у нас есть советы, которые вам нужны для начала
Хотите попробовать шоссейный велосипед, но не знаете, с чего начать? Мы вас прикрыли. В отличие от простой езды на велосипеде, шоссейный велоспорт открывает возможность преодолевать большие расстояния и делает больший акцент на фитнесе. Для большинства людей шоссейный велоспорт представляет собой личное испытание, хотя может быть и соревновательным.
В последние годы резко возрос интерес к обеим формам, превратив их из нишевой деятельности в ту, в которой каждую неделю принимают участие миллионы людей в Великобритании. Если вы хотите сделать свои первые обороты педалей, ниже приведены несколько ключевых советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от первых миль.
Как начать кататься на шоссейном велосипеде
1. Возьми велосипед…
Велоспорт немного отличается от обычных прогулок. Чтобы помочь вам преодолевать большие расстояния, шоссейные велосипеды оснащены такими функциями, как узкие шины и откидной руль. Стремясь быть максимально легкими, они относятся к специализированному типу велосипедов, поэтому их цена несколько выше. Не то чтобы вам нужно было потратить целое состояние, но мы думаем, что 550 фунтов стерлингов - это то, с чего начинается рынок.
Еще дешевле, и вам, возможно, будет лучше рассмотреть гибридный или пригородный велосипед. Конечно, б/у вариант. Но если вы не знаете, что ищете, вы можете столкнуться с первым счетом за обслуживание, который сведет на нет все сбережения.
После того, как вы решили, сколько потратить, подумайте о поездке, которой вы, возможно, захотите заняться. Будет ли это все на дороге, или вы можете отправиться и по бездорожью? Насколько гибка ваша спина? Вы хотите что-то колоритное или более вертикальное? После того, как вы решили, прочитайте несколько обзоров и, возможно, загляните в местный магазин и попробуйте несколько велосипедов.
Прочитайте наш путеводитель по лучшим недорогим шоссейным велосипедам
2. …и аксессуары
Сотрудникам веломагазина очень нравится продавать вам их. Но что вам действительно нужно?
Во-первых, шлем разумен. Как ни странно, заплатив за это больше, вы не получите лучшую защиту. Тем не менее, все же стоит остановиться на среднем диапазоне, а не на более дешевом универсальном дизайне, так как он будет легче, прохладнее и лучше подходит.
Огни являются обязательным требованием после наступления темноты. Кроме того, вам понадобится замок, если вы хотите оставить свой велосипед на улице. Стремитесь потратить 10% стоимости вашего велосипеда на замок - если вы не можете найти замок, который соответствует стоимости вашего велосипеда, это означает, что ваш велосипед слишком дорог, чтобы оставлять его без присмотра!
Самодостаточность окупается, поэтому мультитул для регулировки, а также насос, монтажные рычаги и запасные камеры всегда должны быть с вами. Бутылка и клетка стоят недорого, и они понадобятся вам в более длительных поездках, если только вы не верблюд. Так заканчивается то, что мы считаем самым необходимым.
Тем не менее, для спортивной езды на велосипеде можно обойтись без штанов и купить мягкие шорты, чтобы вам было удобно. Кроме того, подумайте о приобретении перчаток, если вы склонны к болям в руках или собираетесь упасть. Джерси с задними карманами поможет, но подойдет и любой дышащий топ.
Пока вы с ними не познакомитесь, мы бы отложили специальную обувь и педали на потом, но как только вы начнете их использовать, вы уже никогда не вернетесь к ним.
Прочитайте наши путеводители по лучшим велосипедным шлемам, лучшим велосипедным фонарям, лучшим велосипедным замкам и лучшим насосам
3. Берегите себя
Если вы собираетесь ездить по бездорожью, вы должны знать правила. Вы можете найти Правительственные правила дорожного движения - Правила для велосипедистов здесь. Обратите внимание на разницу между «следует» (рекомендуется) и «должен» (обычно требование закона).
Даже если вы уверены в том, что делаете, хорошей идеей будет попрактиковаться в безопасном и тихом месте. Для этого идеально подходят парки. Вы даже можете записаться на курс Bikeabilty.
Как только вы будете готовы отправиться в путь, старайтесь всегда ездить максимально предсказуемо и решительно. Четко думайте о том, какие движения вы хотите совершить, четко сообщайте о своих намерениях другим участникам дорожного движения, а затем уверенно двигайтесь, когда убедитесь, что это безопасно.
Дайте себе и другим участникам дорожного движения пространство и помните, что чем быстрее вы едете, тем большее расстояние вам нужно будет преодолеть.
На перекрестках старайтесь занять середину полосы, чтобы водители знали о вашем местоположении. Будьте особенно осторожны с транспортом, который может повернуть налево, и никогда не въезжайте в пространство слева от больших транспортных средств.
Ищите более тихие маршруты, и вы проведете время в более безопасном и приятном месте.
Прочитайте нашу статью безопаснее ли носить шлем?
4. Нажмите на расстояние
По мере того, как вы начинаете больше кататься, ваше тело адаптируется к нагрузкам, связанным с ездой на велосипеде. Когда это произойдет, должно стать легче. В то же время это позволит вам ехать быстрее и кататься дольше.
Это означает, что сейчас самое подходящее время, чтобы инвестировать в дополнительный комплект; достойные шорты, чтобы ваша попа была счастлива, велокомпьютер, который поможет вам регистрировать ваш прогресс или ориентироваться на новых маршрутах, а также специальные кроссовки и педали, которые сделают вас более эффективными и сделают ваши ноги более удобными.
Но важнее, чем разбрасывание наличными, выработать хорошие привычки. Убедитесь, что вы знаете, как исправить распространенные механические неисправности, такие как проколы. Убедитесь, что у вас всегда есть запас закусок. Найдите тихие маршруты рядом с вашим домом.
Постарайтесь найти время для регулярных поездок и, возможно, пригласите друзей (в пределах социальной дистанции). Начните понимать, что вам нравится и в чем вы можете быть хороши.
Прочитайте наше интервью с Рассом Мэнтлом, первым человеком, проехавшим миллион миль
5. Найди друзей
Некоторые гонщики счастливы кататься в одиночку, другие преуспевают в социальном аспекте езды на велосипеде. Тем не менее, езда с другими людьми не только мотивирует, но и позволяет вам слипстримить друг друга, разделяя рабочую нагрузку и увеличивая вашу среднюю скорость.
Но что, если вы не можете собрать целую команду из своего списка контактов? Тогда подумайте о вступлении в клуб. Вы не только станете быстрее, но и станете отличным способом познакомиться с людьми, найти новые маршруты и максимально использовать свое новое хобби.
В зависимости от того, где вы живете, вы найдете столько типов клубов, сколько существует различных племен велосипедистов. Некоторые из них больше ориентированы на спорт, другие медленнее и более общительны. Кто-то занимается конкретными дисциплинами, а кто-то проявляет нездоровый интерес к крафтовому пивоварению.
В любом случае, большинство из них будет запускать несколько аттракционов, ориентированных на разные способности, и часто будет иметь специальный аттракцион для потенциальных участников. Узнайте, какие из них находятся поблизости, и загляните, чтобы поздороваться.
Конечно, если вы уже быстры, возникает соблазн сразу перейти к группе А. Просто помните, что езда в группе - это отдельный навык, поэтому, если у вас нет предварительного опыта, начните с езды для начинающих и продвигайтесь вверх.
Все это, конечно, зависит от ограничений социального дистанцирования, где вы живете. Групповая езда может стать чем-то, чего можно ожидать через несколько месяцев, но сейчас это неуместно.
Читайте нашу статью, восхваляющую клубный забег
6. Запланируйте что-нибудь
Велоспорт представляет миллионы проблем, больших и маленьких. Во-первых, удержать равновесие и не упасть. Как только вы освоите это, вы можете поставить перед собой цель проехать 50 миль за один раз, а затем 100 миль.
Возьмите свой велосипед и отправьтесь в тур - это также хороший способ найти новые вызовы. Вы можете спланировать поездку по трем округам, по стране или по трем странам. Ни один велосипедист не может увидеть холм, не захотев на него взобраться, и каждый велосипедист должен хотя бы раз в жизни совершить восхождение HC.
Для тех, кто любит более структурированные развлечения, каждый год 100 000 человек принимают участие в мероприятиях по всей Великобритании. Участие в крупных спортивных соревнованиях, таких как RideLondon или Dragon Ride в Уэльсе, также является отличным способом мотивировать себя тренироваться и кататься больше.
Если у вас есть соревновательная полоса, гонки могут стать для нее идеальным выходом. Существует множество разных дисциплин, от гонок на время до кольцевых гонок, от травяных трасс до велокросса.
Что бы вас ни вдохновляло, выберите задачу и внесите ее в свой список дел. Это поможет вам максимально эффективно использовать свое время на велосипеде.
