Теоретически вы можете, но сезон рождественских вечеринок является суровым напоминанием о том, что вы не должны
Мы все любим выпить, и есть несколько лучших способов отпраздновать Рождество, Новый год или практически любое другое событие, чем поднять бокал или два. Есть только одна проблема: для нации двоих становится слишком много, и наше пьянство выходит из-под контроля.
Правительственные данные за 2017 год показали, что более 40% британцев в возрасте от 16 до 24 лет и более трети людей в возрасте от 25 до 44 лет выпивают каждую неделю.
Напиток - это хорошо, но мы откладываем много хлопот на потом. По данным Центра социальной справедливости, злоупотребление алкоголем обходится NHS в 3,5 миллиарда фунтов стерлингов в год, но похоже, что мы не увидим долгосрочных последствий алкоголя, пока они не ударят нас по лицу. Даже факты становятся жестокими!
Наука о выпивке
«Когда вы пьете алкоголь, около 20% алкоголя всасывается в кровь», - говорит спортивный диетолог Анита Бин. «Большая часть алкоголя расщепляется в печени на вещество, называемое ацетил-КоА, а затем, в конечном счете, на АТФ [аденозинтрифосфат, или энергию].
«Пока это происходит, меньше гликогена и жира используется для производства АТФ в других частях тела». Это очень важно, когда речь идет о езде на велосипеде, потому что гликоген и жир подпитывают наши усилия.
«Возможно, вы не наберете вес, если это разовая попытка, но вам будет сложно его сбросить, если это ваша цель», - говорит тренер Уилл Ньютон.
‘В отличие от глюкозы, которая поступает из кровотока в мышцы, алкоголь откладывается в виде жира, прежде чем вы сможете использовать его в качестве топлива’
Затем, конечно, похмелье. «Слишком много алкоголя вызывает головную боль, жажду, тошноту, рвоту и изжогу», - говорит Бин, как это хорошо известно большинству из нас. «Эти симптомы частично связаны с обезвоживанием и отеком кровеносных сосудов в голове».
«Большинство из нас катались на велосипеде с похмелья», - добавляет Ньютон. «Сейчас я почти не пью, но давным-давно я участвовал в гонке на время Chippenham & District Wheelers 1K в первый день Нового года, и поездка в Castle Combe была особенно неприятной».
Стоимость за единицу
Езда на велосипеде после ночного отдыха – это вопрос суждения (конечно, то, что алкоголь ставит под угрозу). То, что вы делаете, зависит от того, сколько вы выпили и как это заставило вас себя чувствовать.
«Иногда легкие упражнения могут помочь очистить голову и принести психологическую пользу, заставив вас почувствовать, что вы загладили свою вину за прошлую ночь», - говорит тренер Энди Блоу.
‘Тяжело или долго тренироваться с похмелья - не лучшая идея. Вы будете предрасположены к обезвоживанию, особенно в теплых условиях, и можете создать дополнительную нагрузку на сердце, поэтому вам следует держать его коротким и легким, если вы вообще что-то делаете.
‘Но иногда приходится смириться с тем, что отказ от езды на велосипеде – это компромисс, на который приходится соглашаться, если вы хотите провести ночь вне дома’.
«Вы не должны ездить, пока алкоголь все еще в вашей крови», - добавляет Ньютон. «Для метаболизма среднего человека организму требуется один час на единицу алкоголя, чтобы вывести его».
«Все обычные советы о том, чтобы убедиться, что вы не пьете натощак, не принимаете электролит или спортивные напитки ближе к концу ночи и не смешиваете алкогольные напитки, могут помочь», - говорит Блоу.
‘Однако все эти действия направлены на то, чтобы свести к минимуму нарушение вашего гомеостаза, которое может вызвать употребление большого количества алкоголя. В конечном счете, всегда лучше просто пить меньше.
А может быть – осмелимся сказать – вовсе нет.
Не пей за рулем
Велоспорт более опасен, чем другие виды физических упражнений. Если вы бежите в нетрезвом виде, вы можете в конечном итоге вылететь на обочину травы, тогда как если вы едете на велосипеде, когда алкоголь находится в вашем организме, вы можете в конечном итоге украсить асфальт.
«Ваши суждения ухудшаются, вы теряете свои запреты, и время вашей реакции сокращается», - говорит Ньютон. «Это сочетание не способствует безопасной езде на велосипеде».
'Кроме того, алкоголь может ухудшить ваше суждение в других отношениях – у вас может быть самый блестящий план питания, но если вы пьете слишком много, вы получаете жевательную резинку, и любые мысли о здоровом питании вылетают в окно.
'Это нормально, если это разовая поездка, но многие люди делают это два или три раза в неделю, и к Рождеству гонщик весом 70 кг может легко набрать 5 кг за неделю.'
Проблемы могут быть не только с вашей талией. «Если накануне вечером вы слишком много выпили, вы не имеете права водить машину, но вы также не имеете права ездить на велосипеде», - говорит Ньютон.
'Технически полиция может обвинить вас в «езде на велосипеде под воздействием алкоголя или наркотиков», и если вы попадете в аварию, когда в вашей крови есть алкоголь, вас могут признать виновным, даже если вы были сбиты с ног. со своего велосипеда.'
Мы здесь не для того, чтобы вас пугать, и мы здесь не для того, чтобы проповедовать вам. Вы, вероятно, знаете, что лучше для вас, и вы достаточно хорошо знаете свое тело, чтобы решать, когда кататься, а когда отдыхать.
Но Ньютон согласен с тем, что как нация мы закрываем и, возможно, налитые кровью глаза на проблему. «Несколько слов о «Сухом январе»: если вы считаете достижением, достойным празднования, продержаться 30 дней без алкоголя, у вас проблемы с алкоголем.
‘Многие люди не осознают, сколько они пьют, когда приходят домой с работы и говорят: «Мне нужен бокал вина». Если вам нужен бокал вина, у вас проблемы с алкоголем. Пейте для вкуса - и если вы не выпьете первую пинту пива или бокал вина, вы больше не пьете из-за вкуса.
‘Думайте о долгосрочном образе жизни – вот как я собираюсь прожить свою жизнь’
И если вы собираетесь открыть вторую банку Stella, просто убедитесь, что эти пивные очки надежно убраны, когда вы смотрите на свой велосипед на следующее утро после ночи…
