Подготовьте себя и свой велосипед должным образом, и Rapha Festive 500 может стать приятным способом провести время на велосипеде в это Рождество
Rapha Festive 500 возвращаются к своему 12-летию в это Рождество, и если все сделано правильно, это может стать отличным способом поддерживать свою велосипедную форму в праздничный период.
Однако при неправильном подходе вы можете поссориться с семьей и друзьями, причинить вред себе или своему велосипеду и, что хуже всего, потенциально не выполнить задание.
Такие слова, как «умеренность» и «баланс», могут звучать как корпоративный костюм, но когда дело доходит до завершения Rapha Festive 500 и регистрации всех этих километров на Strava, эти слова имеют большое значение для вас. для успеха.
Прочитайте наше руководство о том, как продолжать ездить на велосипеде на открытом воздухе зимой
Подготовка велосипеда к зиме
Дождь и грязь уже могут быть достаточно проблематичными, когда вы едете на улице, но, если вы живете в месте, подверженном морозу или снегу, вы можете добавить в смесь дорожную соль, которая воздействует на каждую металлическую часть вашего велосипеда.
Как видно из приведенного выше видео, очистка и повторная смазка трансмиссии не должны быть слишком тяжелым испытанием. На самом деле, если вы не слишком замёрзли и не промокли, когда вернётесь домой, может оказаться целесообразным просто сесть и почистить велосипед, как только вы спрыгнете с него, а затем пойти в душ, как только это будет сделано.
Не забывайте также проверять и очищать тормозные колодки и обода (или колодки и роторы, если вы используете велосипед с дисковыми тормозами), так как мусор на колодках вскоре даст о себе знать на ободах. Осмотрите шины и удалите застрявшие кремни, камни или шипы.
Даже если вы сильно намазались смазкой перед первой поездкой Festive 500 и уверены, что ее хватит до конца последней поездки, помните, что вся грязь прилипает к этой смазке и склеивается Ваш задний переключатель усложняет каждую поездку.
Если он слишком засорится, это может повлиять на качество переключения передач, что, несомненно, подорвет ваш опыт, когда вы приближаетесь к финишной черте на 500 км.
Прочитайте наше полное руководство о том, как подготовить велосипед к езде зимой
Собираем комплект правильно
Нет ничего героического в том, чтобы выйти на улицу с голыми ногами (и даже руками), когда на улице -1°C и на пороге мороз. Одевайтесь правильно, чтобы вам было комфортно и чтобы не отвлекать других гонщиков, которые могут недоверчиво оглянуться при виде ваших ног, покрытых мурашками.
Помимо очевидной зимней куртки и комбинезонов для конечностей, очень важно держать конечности в тепле, поэтому для зимней езды на велосипеде следует надевать приличную пару перчаток и пару наматрасников или галоши.
Прочитайте наш путеводитель по лучшим зимним велосипедным носкам
Если очень холодно, подумайте о грелке для шеи и термошапочке, чтобы согреть горло и голову и защититься от ветра.
Дополнительные предметы, такие как легкая ветрозащитная или непромокаемая куртка, можно положить в карман джерси на случай непредвиденных обстоятельств или надеть, когда меняешь трубку или стоишь в очереди за кофе в уличном киоске.
Прочитайте наше полное руководство о том, что носить зимой на велосипеде
Также, учитывая продолжительность поездок, которые вы, вероятно, будете совершать, подумайте о сумке на руле, большей седельной сумке или даже о багажнике с легкими корзинами для дополнительных бидонов, закусок и свежего внешнего слоя.
Маршруты
Приложение для планирования маршрута и велокомпьютер с GPS - выигрышная комбинация. Вы можете знать каждую дорогу, переулок и подъем в вашем районе, но это очень раздражает, когда вы думаете, что находитесь в 10 км от дома, а на самом деле расстояние ближе к 5 км, и вам нужно несколько раз подняться и спуститься по дороге, чтобы встретиться в этот день. целевое расстояние.
Приходите пораньше, и у вас будет много дел в канун Нового года.
Проложите курс, используя что-то вроде Планировщика маршрута на Ride With GPS, и вы можете быть уверены в расстоянии, которое вы будете ехать. Синхронизируйте этот маршрут с головным устройством, таким как Wahoo Elemnt Roam, и вы сможете продолжать наслаждаться поездкой, не задумываясь, достаточно ли вы ушли от дома, прежде чем вернуться назад.
Заранее спланированные маршруты также имеют другие преимущества, такие как чистое удовольствие от планирования того, что, вероятно, станет довольно эпическим мероприятием в середине зимы, избежание повторения за счет включения менее знакомых дорог в ваши маршруты и справедливая представление о том, как долго вы можете быть вдали от дома, чтобы вы могли лучше спланировать свой цикл вокруг других обязательств.
Слишком короткая поездка - это риск, как и недооценка длины маршрута, из-за которой вы возвращаетесь домой на 90 минут позже, чем планировалось, что приводит к пропущенному семейному ужину.
По сути, Rapha Festive 500 можно выполнить за пять отдельных заездов на 100 км, например, 24, 27, 28, 30 и 31 числа. Это дает вам выходной на Рождество и День подарков, а также на отдых между двумя сетами из двух последовательных дней.
А еще лучше, отправляйтесь по-крупному в канун Рождества – 150 км и более – с таким же длинным днем 27 числа. Это сослужит вам хорошую службу ближе к концу испытания. Тщательно спланируйте это, и вы сможете сделать это до кануна Нового года или, по крайней мере, предусмотреть некоторые непредвиденные обстоятельства на случай, если обледенелые дороги или обязательства, не связанные с поездкой, исключат запланированные дни катания.
Конечно, будьте готовы отодвинуть время старта или внести изменения во время поездки, если лед или плохие погодные условия будут факторами дня.
Питание
Не заявляя о своей фактической питательной ценности, мы все знаем, что торт подходит для езды на велосипеде – просто так. Вы замечали, как вкусен кусок рождественского торта, когда его вытаскивают, слегка сплющивая, из кармана джерси, когда температура близка к нулю, а до запланированного маршрута осталось добрых 50 км?
Все это фруктовое, пьянящее совершенство будет творить чудеса, отсчитывая километры, лежащие между вами и славой Festive 500.
Помимо похвалы торта, важно оставаться заправленным и увлажненным, но иногда труднее следить за этим, когда температура падает. Употребление достаточного количества алкоголя может быть сознательным усилием, если у вас нет капель пота, стекающих по лицу, и не высохшего на солнце языка, напоминающего вам о том, что нужно сделать глоток из бидона.
- Прочитайте наше руководство о том, сколько еды следует брать с собой в поездку
- Прочитайте наше руководство о том, сколько жидкости вы должны пить во время поездки
Бонк (истощение энергии) во время холодной поездки, и вы узнаете об этом, поскольку ваше тело вынуждено работать еще усерднее, чтобы согреться. Ешьте достаточно, пейте достаточно и, прежде всего, наслаждайтесь поездкой на велосипеде на Рождество.
Планируйте правильно, и это не должно быть за счет времени, проведенного с семьей, друзьями и тем, что выпускает BBC One в этом году (скрестим пальцы за Уоллеса и Громита).
Тренировки в помещении
Не забывайте, что Festive 500 также можно пройти, не выходя из собственного дома, так как километры в помещении также засчитываются в ваш общий результат.
Это означает, что вам не нужно возиться с планированием маршрута, упаковкой сумок и размещением слоев, поскольку вы можете просто позволить Zwift или другим платформам делать свое дело, и вы можете прокатиться или два, когда дети ложатся спать..
Если вам нужно сделать 500 км в пещере боли немного интереснее, попробуйте один из наших тщательно подобранных плейлистов для турбо-тренировок.
- Прочитайте наш путеводитель по лучшим умным турбо-тренажерам
- Прочитайте наше руководство о том, что надеть для езды на велосипеде в помещении
- Прочитайте наше руководство по всем аксессуарам, которые могут вам понадобиться для катания в помещении
Нужна помощь и вдохновение? Посетите наш центр зимнего велоспорта, чтобы получить подробную информацию о зимней экипировке, велосипедах и тренировках от команды экспертов Cyclist.
Дополнительные материалы Уилла Стриксона.
