Независимо от того, занимаетесь ли вы интенсивной тренировкой или просто хотите увеличить количество дней восстановления, эти протеиновые порошки помогут вам достичь ваших целей
Как велосипедисты, мы всегда ищем что-то, что даст нам преимущество в седле. Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны обеспечить свое тело ресурсами, необходимыми для восстановления и восстановления после изнурительной поездки.
Именно здесь на помощь приходит белок. Это вещество является важным строительным материалом, в котором ваше тело нуждается в большом количестве, чтобы получить наилучшие результаты всей вашей тяжелой работы - это не только для тяжелоатлетов, как некоторые могут подумать.
Вы можете увеличить потребление белка с помощью диеты, но когда вам нужно топливо после поездки, протеиновый напиток – самый удобный способ дать вашему телу то, чего он жаждет.
Знать, что искать в протеиновом порошке и какие из них предлагают лучшее соотношение цены и качества, может быть сложно, в конце концов, это очень переполненный рынок, поэтому мы собрали все, что вам нужно знать, а также руководство к лучшим порошкам, доступным для покупки ниже.
Как купить лучший протеиновый порошок для вас
Какие типы протеиновых порошков существуют и в чем различия?
Двумя наиболее распространенными типами белкового порошка являются казеин и сыворотка. Казеин усваивается организмом относительно медленно; что делает его идеальным для потребления непосредственно перед сном, так как ваше тело будет восстанавливаться и восстанавливаться, пока вы спите, и вы проснетесь готовыми к утренней поездке.
Сывороточный протеин, с другой стороны, быстрее усваивается организмом, поэтому вам нужно будет употреблять напитки из сывороточного протеина, как только вы сойдете с седла.
Как правило, сывороточный протеин выпускается в трех формах: изолят, концентрат и гидролизат. Вы найдете самое высокое содержание белка в изоляте сыворотки, а также более низкое содержание углеводов и жиров, чем в концентрированной сыворотке. Гидролизованная сыворотка легче усваивается, но обычно является самым дорогим типом сухой сыворотки из-за дорогостоящего производственного процесса.
Поможет ли протеиновый порошок набрать вес?
Набрать несколько лишних килограммов - кошмар для многих велосипедистов, которые стремятся к более высокой скорости и личным рекордам, но употребление протеинового порошка не обязательно приведет к набору веса.
На самом деле, исследования показали, что добавление дополнительного количества белка в ваш рацион может фактически снизить ваш вес, поскольку он снижает аппетит из-за ощущения сытости, которое он создает.
Большинство протеиновых порошков содержат мало калорий и углеводов, но, конечно, держитесь подальше от порошков для набора массы, если вы не хотите набирать вес.
Какие ингредиенты следует искать?
Во-первых, проверьте уровень белка на порцию. 20-30 г – это стандарт, меньше – и вы не получите всех преимуществ протеиновой добавки.
Далее проверьте углеводы, сахар и общее количество калорий. Идеальный уровень этих макросов будет зависеть от ваших личных целей, но если вы пытаетесь похудеть или нарастить мышечную массу, чтобы крутить педали сильнее, вам не нужен калорийный порошок.
Некоторые бренды с гордостью хвастаются добавленными витаминами и питательными бонусами, но, как правило, эти порошки содержат такие малые дозы, что эффект незначителен, к тому же вы должны получать эти важные питательные вещества из своего рациона, а не из протеинового коктейля.
Порошки, которые содержат креатин, который повышает производительность во время высокоинтенсивных упражнений, L-карнитин, который помогает вашему телу сжигать жир во время упражнений, и, конечно, много протеиновых порошков, содержат старый добрый кофеин, чтобы дать вам много энергии для педалирования по крутым склонам.
Лучшие протеиновые порошки для покупки
1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: просто лучший
Если вам нужен протеиновый порошок, который действительно соответствует своему названию, обратите внимание на протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard. Эта популярная добавка содержит 24 г быстроусвояемого белка в каждой порции 31 г. С очень небольшим количеством сахара (1 г), жира (1 г) и углеводов (3 г) на порцию, это действительно стандарт, по которому следует измерять другие протеиновые порошки.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок по цене менее 15 фунтов стерлингов
Протеиновый порошок может быть дорогим, но Bulk Powders Pure Whey Protein – это надежно недорогой выбор. Существует широкий спектр вкусов - мы неравнодушны к шоколадной мяте - и порошок содержит 82% белка, что очень много для концентрата сыворотки.
Идеальный выбор для тех, кто хочет попробовать протеин после поездки без больших затрат.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: лучший порошок премиум-класса
Это определенно не самый дешевый вариант, но THE Whey - качественный продукт, если у вас есть бюджет. Созданный с использованием только лучших ингредиентов, этот порошок содержит 26 г белка на порцию в 32 г, который доставляется в ваш организм через «гранулы», которые медленно высвобождают BCAA для наращивания мышечной массы.
Это все очень высокотехнологичное вещество, к счастью, хотя вкус порошка соответствует его питательным свойствам.
Купите сейчас в MyProtein за 36 фунтов стерлингов
4. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для быстрого восстановления
После долгой поездки, если вам нужно что-то, чтобы восполнить истощенные запасы гликогена, а также электролиты и минералы, которые теряются при потоотделении, воспользуйтесь порошком Rapid Recovery от SiS REGO. Этот порошок, содержащий 20 г протеина и 22 г углеводов, предназначен не для тех, кто хочет похудеть, а для тех, кому нужно быстро восстановиться после тяжелой тренировки на двух колесах.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: лучший веганский протеиновый порошок
Если вы придерживаетесь веганского образа жизни, может быть сложно получить дополнительный белок в вашем рационе, а продукты, богатые белком, такие как курица и яйца, исключены из уравнения. К счастью, компания The Protein Works выпустила этот веганский порошок, который содержит 24 г белка на порцию.
Белок поступает из сои, конопли и бобов и содержит 20 различных витаминов и минералов.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein: Лучший выбор протеина на основе казеина
Родственный продукт для нашего первого выбора выше, этот порошок обладает всеми преимуществами Gold Standard Whey, но его 24 г белка на порцию получены из мицеллярного казеина премиум-класса. Этот порошок идеально подходит для употребления непосредственно перед сном, так как его полезные свойства медленно поступают в организм с течением времени.
Купите сейчас в Optimum Nutrition за 47 фунтов стерлингов
7. MyProtein Clear Whey Isolate: идеальный протеиновый порошок для летнего дня
Если после напряженной и потной поездки в летнюю жару последнее, что вам нужно, это густой протеиновый коктейль, но вам все же нужны питательные преимущества, у MyProtein есть ответ. Clear Whey Isolate содержит 20 г белка на порцию и дает более жидкий напиток, который очень хорошо пьется.
Несмотря на то, что предлагаемые вкусы почти приторно сладкие, примечательно, что они содержат всего 0,2 г сахара на порцию.
Купить сейчас на MyProtein | 21,99 фунтов стерлингов за 500 г
