Всадники могут участвовать в соревнованиях, не осознавая некоторых проблем, с которыми они столкнутся, поэтому у нас есть несколько решений, которые помогут всем добраться до финиша
Мы не знаем, почему многодневные спортивные соревнования стали такими популярными. Возможно, любители велоспорта стремятся как можно ближе подражать профессиональным Гранд-турам, возможно, 300-километровых парков Dragon Devil и Mallorca 312 уже недостаточно – или, может быть, мы просто решили, что нам нравится кататься на спортивных мотоциклах, так почему бы и нет. прикрепите несколько из них друг к другу и назовите это праздником?
Поездки на длинные дистанции в течение нескольких дней потребуют от вас многого, не только физически, но также логистически и эмоционально, а физическая подготовка поможет вам достичь только этого.
Я часто разговариваю с гонщиками на многодневных соревнованиях, которые говорят мне, что понятия не имели о некоторых предстоящих испытаниях и хотели бы знать об этом заранее, чтобы подготовиться к ним.
К счастью, всегда есть решение, и если вы записались на такое мероприятие, как Haute Route или Ride Across Britain, у вас все еще есть время, чтобы разработать некоторые стратегии, чтобы вы были готовы для решения этих проблем, если они возникнут.
Проблема 1: Бессонница, вызванная физической нагрузкой
Никто не думает, что с этим вызовом им придется столкнуться, потому что приятная 200-километровая поездка на солнце, за которой следует плотный ужин и бокал вина, - идеальный рецепт для крепкого ночного сна?
О чем они, возможно, забывают, так это о том, что алкоголь мешает нашему быстрому сну, тяжелая пища вызывает расстройство желудка, а физическое напряжение всех этих упражнений стимулирует наш организм вырабатывать кортизол, гормон, пик которого должен достигаться утром., чтобы разбудить вас.
Добавьте к этому стресс от незнакомой рутины и окружающей среды - на некоторых из этих событий у вас будет новая кровать и другой сосед по комнате каждую ночь - и вы начнете понимать, почему сон - это такая неуловимое количество для некоторых гонщиков.
Стратегия
Проблема 2: Горячие ноги
Если вы тренировались в холодных краях Северной Европы, вам может быть незнакома агония, когда ваши ноги медленно обжигаются летним солнцем, отражающимся от асфальта.
Возникающий в результате отек сдавливает нервы между вашими плюсневыми костями и приводит к характерной жгучей боли, которая может испортить дневную поездку. К счастью, вы можете многое сделать заранее, чтобы предотвратить это.
Стратегия
Проблема 3: Желудочно-кишечные расстройства
Возможно, вы уже знакомы с тем, как ваш желудок может выйти из строя во время длительных поездок. Я слышал, как другие райдеры жалуются на вздутие живота, метеоризм, тошноту, диарею, запоры и почти все другие нарушения пищеварительного тракта.
Когда мы едем тяжело, наши мышцы монополизируют кровоснабжение, а наша пищеварительная система замедляется, чтобы компенсировать это. Пища задерживается дольше, что может вызвать раздражение и воспаление желудочно-кишечного тракта, и вырабатывается больше газа, поскольку у кишечных бактерий больше возможностей ферментировать непереваренную пищу.
Добавьте к этому последствия обезвоживания и повышенный риск заражения при совместном использовании удобств с десятками других гонщиков в теплом климате, и вы начнете понимать, почему часто бывает такая длинная очередь в туалеты.
Стратегия
Проблема 4: Седлоболь
Если вы участвуете в многодневных соревнованиях, вы, вероятно, достаточно серьезный гонщик и уже определились со своим предпочтительным седлом, стилем шорт и ароматом крема из замши. Но будьте готовы к тому, что седло снова поднимет свою уродливую голову, если вы решите проблему, подобную Le Loop, с ее 3000-километровыми паркурами и тремя неделями езды на велосипеде.
В то время как седловидные язвы принимают различные формы, причины довольно последовательны:
Трение + давление + тепло + влажность
Первые два повреждают вашу кожу: натирание удаляет слои эпидермиса, а вес вашего тела, дающий на седло, уменьшает приток крови к этой области. В результате повреждение вашей плоти - будь то невидимые микротравмы или обширные открытые язвы - делает ее более восприимчивой к инфекции.
Вторые два создают благоприятную среду для размножения бактерий, и если вы крутите педали по несколько часов в день, выделение большого количества тепла и влаги практически неизбежно!
Стратегия
Предупрежден - значит вооружен, и знание предстоящих испытаний поможет вам спланировать, что купить, упаковать и подготовить, чтобы ваше первое многодневное спортивное мероприятие не стало для вас последним.
