Неважно, скрипят ли ваши колеса, нужно ли подправить тормоза или скрипят колени, наш собственный велосипедный гуру Пав Брайан поможет вам
Пав Брайан - профессиональный британский тренер по велоспорту третьего уровня и тренер по гонкам на время с более чем десятилетним опытом наставничества всех, от новичков до профессионалов. Узнайте больше о его услугах на pavbryan.com и подпишитесь на него в Твиттере @pavbryan, чтобы узнать больше о велоспорте.
Как вы относитесь к профессиональному велосипедному комплекту? Носить или не носить? Дуги Синклер, электронная почта
Если бы вы спросили меня год назад, я бы точно не ответила. Если вы спросите большинство людей в клубе, они также, скорее всего, скажут, что определенно не потому, что вы не заслужили права, но я думаю, что есть тонкая грань между поддержкой команды и притворством, что вы выступаете за них.
Тем не менее, у меня есть пара правил: во-первых, если вы собираетесь носить профессиональную форму, не смешивайте ее. Если вы носите комбинезоны Team Sky, не сочетайте их с топом Movistar.
Во-вторых, ни при каких обстоятельствах вы не должны выступать в желтой майке Тур де Франс или в радужных полосках чемпиона мира, если вы их не заслужили. Только так можно носить их на двух колесах!
Сколько нужно сделать выпадов, планок, жимов и приседаний, пока сила моих ног не улучшится и я не начну лучше справляться с крутыми подъемами? Пол Кортни, через Facebook
Если это все, что вы делаете в качестве тренировки, то это займет у вас чертовски много времени! Ключ, очевидно, состоит в том, чтобы дополнить ваши силовые тренировки вне велосипеда в тренажерном зале аналогичной работой на велосипеде в дороге.
Вы можете сделать столько приседаний и повторений с большим весом, сколько хотите, но вам нужно преодолеть разрыв и превратить это в силу на велосипеде.
Одно из тренировочных упражнений, которое я бы посоветовал вам попробовать, - это лазание с низкой частотой шагов. Медленное толкание большой передачи в гору поможет укрепить ваши ноги.
Я подумываю о велоотпуске в начале следующего года. Где лучше всего провести зимний лагерь верховой езды и почему? Том Льюингтон, электронная почта
Вы можете присоединиться ко мне на Тенерифе в следующем году, если хотите! Я буду проводить там лагеря с января по март.
Я люблю Тенерифе за то, что остров невероятно красив. Мало того, погода постоянна круглый год и тихо - не только для автомобилей, но и для велосипедистов, что является одной из самых больших проблем, которые вы можете найти в популярных велосипедных точках, таких как Майорка или Кальпе в Испании.
Тенерифе в этом году был домом для тренировочных лагерей Team Sky и Lotto-Jumbo, а также одним из самых длинных непрерывных восхождений в Европе, от уровня моря до вершины горы Тейде. Качество дорог и качество еды явно достаточны для профессиональных команд, так почему бы не присоединиться к ним?
Самое замечательное на Тенерифе то, что вы можете путешествовать круглый год, потому что он находится так близко к Африке и экватору, что обеспечивает прекрасную погоду. Такие места, как Майорка, могут работать только после наступления весны, и даже тогда вы можете получить странный душ.
Указатель Пава:
С приближением зимы не забудьте взять с собой грелки для рук и велосипедные фонари, куда бы вы ни пошли, и то, и другое невероятно удобно и может спасти вас в неприятных ситуациях, будь то холод или темнота.
