Некоторые простые цели, которые помогут вам кататься в январе, например, стать веганом или кататься в местном клубе
Большинство из нас начнет 2021 год, поставив перед собой несколько целей на год, а для велосипедистов это обычно включает в себя одну или две цели на велосипеде. Но 2020 год отличался от всех предыдущих, и, скорее всего, в нем не было велосипедных праздников или спортивных мероприятий, поэтому новый год может быть насыщенным для нас, велосипедистов.
Главной среди любых целей, которые мы можем ставить, обычно являются такие темы, как стать быстрее и/или похудеть, но есть и более конкретные цели, такие как Strava KOM или местные 10 PB.
Единственное, январь какой-то мрачноватый и мрачный и не слишком способствует достижению новых, больших целей.
Чтобы помочь, Cyclist собрал пять простых вещей, которые вы могли бы сделать в этом месяце, чтобы стать опорой до конца года и заставить вас кататься на велосипеде в январе этого года.
Каждый найдет что-то для себя: от простых вещей, таких как поездка в клуб, до испытаний, которые даже не связаны с велосипедом, таких как отказ от алкоголя в январе.
Пять советов велосипедистам, как начать 2021 год
1 - Завершите марафон Strava Cycling Distance Challenge за январь
Это довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это зайти на Strava, нажать «Присоединиться» в соревновании по велопробегу, а затем отправиться на прогулку.
Вы будете оцениваться среди всех, кто подписался на вызов, и даже сможете отфильтровать списки лидеров, чтобы сравнить себя с теми, за кем вы следите.
Любая поездка, которую вы записываете в течение месяца, будет учитываться в вашем общем количестве, за исключением тех, которые вошли в систему на тренажерах в помещении и на Zwift, что побуждает вас проводить время на свежем воздухе.
Если вы проедете в общей сложности 1250 км за весь месяц, Strava подарит вам значок финишера.
Если вы не достигли этой цели, не беспокойтесь, так как вы ничего не потеряли и, скорее всего, выиграете больше, чем если бы вы не зарегистрировались.
Подробнее: Советы по езде на велосипеде зимой
2 - Сухой январь
Праздничный период – это не только время для семьи и подарков, но и время для чрезмерного употребления алкоголя. Не только пиво и вино, вы в конечном итоге пьете такие вещи, как херес, Baileys и Advocaat, которые были похоронены в шкафах с того же времени в прошлом году.
В любом случае, это, скорее всего, заставило вас чувствовать себя вялым, раздутым и заставило вас сомневаться, будете ли вы когда-нибудь снова пить.
Newsflash, вы снова будете пить, но вы, вероятно, могли бы присоединиться к тысячам, если не миллионам, других, пытающихся попробовать «Сухой январь». Все, что вам нужно сделать, это не употреблять алкоголь весь январь, легко.
Отказ от соуса на пару недель поможет вам почувствовать себя намного свежее и даже сбросить несколько фунтов, при этом сэкономив немного в кошельке.
Кроме того, это может помочь вам переоценить свои отношения с алкоголем и привести к устойчивому изменению привычки, которая может улучшить ваше здоровье.
Подробнее: Можно ли совмещать велосипед и алкоголь?
3 – Станьте веганом
Даже слова «веган» достаточно, чтобы Пирс Морган окрасился в цвет свеклы, это одна из самых противоречивых диет и образов жизни.
Почему это так беспокоит людей? Кто знает! В любом случае, это образ жизни, подходящий для Адама Хансена, велосипедиста Джека Линдквиста, бойца ММА и фанатика велоспорта Нейта Диаса, и все они в отличной форме.
Имейте в виду, что переход на веганство не приведет к немедленному улучшению вашего питания, веганы все еще могут быть вредными для здоровья. Но, скорее всего, вы будете есть больше фруктов, овощей, бобовых и бобовых, и это хорошо.
Переход на веганство также заставит вас более внимательно относиться к еде.
Займитесь обедом на работе. Маловероятно, что вы уделите много внимания тому, что находится в этом сэндвиче, если он готовится быстро и вам нравится начинка. Однако, если вы станете веганом, при расшифровке того, не содержит ли продукт, который вы планируете есть, животных, вы, скорее всего, будете более внимательно смотреть на то, что на самом деле содержится в продукте и полезен ли он для вас.
И это бонус.
Подробнее: Можете ли вы использовать топливо для езды на велосипеде, будучи веганом?
4 - Запишитесь на большой спорт
Теперь это может быть мероприятие, организованное вашим местным клубом, или что-то крупное, например, RideLondon, или даже международное заезд, например, Grand Fondo Stelvio или Marmotte, но если вы опередите ход событий и зарегистрируетесь в январе, вы получите такую мотивацию, как больше ничего.
Имея в виду эту конкретную цель и дату, вы начинаете грызть удила, чтобы покататься, и это будет мотивацией, необходимой, чтобы обуздать январскую хандру и выдержать суровую зимнюю погоду.
Вы можете выбрать что-то в начале года, например, Hell of the Ashdown в следующем месяце, чтобы заставить себя усердно работать с первого дня, или вы можете выбрать что-то позже в этом году, например, RideLondon в августе, и составить себе регламентированный план тренировок, чтобы придерживаться в течение года.
Более того, так как это так рано в году, вы можете даже найти некоторые из этих мероприятий, предлагающих раннюю регистрацию и более дешевые авиабилеты, если вы путешествуете за границу, что делает его более рентабельным, чем регистрация в конце года..
Хороший совет для этого - заказать его с другом. Это создаст здоровую конкуренцию между вами обоими, чтобы достичь максимальной физической формы, а также предотвратит отсев из-за боязни подвести кого-то.
5 - Отправляйтесь кататься в местном клубе
Езда с другими людьми - это блестяще. Он действительно общителен, в среднем вы развиваете более высокую скорость, и вы можете сесть за руль, когда вы измотаны. Тот факт, что вы решили кататься с другими людьми, также снижает вероятность того, что вы пропустите день на велосипеде.
Итак, в январе этого года, как насчет того, чтобы покататься в местном велосипедном клубе? Как только это снова станет законным, разумным и безопасным занятием, попробуйте.
Если вы «солист» и хотите найти друзей по велоспорту, вы можете использовать такие инструменты, как British Cycling, Strava или Facebook, чтобы найти клубы в вашем районе, участников, с которыми можно связаться, и ссылки на маршруты.
И если вы уже являетесь постоянным членом местного велосипедного клуба, вы можете попробовать и это. Мы не просим вас повернуться спиной к привычной толпе, но одна поездка на выходных с другим клубом не помешает.
Это познакомит вас с другими гонщиками-единомышленниками в вашем районе и, возможно, принесет вам еще несколько подписчиков на Strava!
