Индивидуальные ортопедические вставки для велосипедной обуви обещают большую мощность и меньше травм. Велосипедист выясняет, соответствуют ли претензии действительности
Как скажет вам любой мудрец, ключом к созданию чего-то качественного и прочного является правильный фундамент. И любой веломеханик скажет вам, что правильное положение велосипеда и передача мощности через педали должны начинаться с ног.
«Если вы ошибетесь, это будет похоже на человека, который построил свой дом на песке», - говорит Мик Хабгуд, спортивный ортопед в Cyclefit, рассказывая мне о некоторых простых упражнениях и конкретных движениях, пристально глядя на мои ноги. «Строительство на бетонном основании - это лучшая ситуация, и, используя индивидуальные ортопедические стельки, мы можем обеспечить это для вашего тела - стабильную, оптимально расположенную, хорошо поддерживаемую платформу, с которой можно управлять автомобилем. Наиболее важным аспектом тестирования является определение того, какой тип передней части стопы у клиента и как это положение влияет на цепь мышечных и суставных воздействий на лодыжку, колено, а затем на бедра во время каждого велосипедного оборота..
«Что уникально в езде на велосипеде по сравнению, скажем, с бегом, так это то, что переменные намного более ограничены, поэтому то, что вы видите в клинике, гораздо больше переводится в реальные сценарии на открытом воздухе», - добавляет он. «Стопа остается статичной, и важно не сагиттальное движение [с пятки на носок], а боковое [из стороны в сторону]. Таким образом, ортопедические стельки для езды на велосипеде сильно отличаются, поскольку я пытаюсь заблокировать и сбалансировать стопу, а не побуждать ее к движению».
Хабгуд осматривает мои стопы как в состоянии покоя, так и во время движения. На этом этапе не задействовано никакого высокотехнологичного оборудования, только его наметанный глаз, блокнот и ручка. Только после того, как он закончит, появится техника. Я надеваю свои велосипедные туфли, теперь оснащенные тонкими ковриками Gebiomized, отображающими давление под стандартными стельками, и забираюсь на приспособление для примерки. «Мы могли бы сделать это на турботренажере, но с помощью приспособления мы можем быстро определить ваше положение и одновременно проверить положение ваших коленей с помощью системы Dartfish», - говорит Хабгуд.
По мере того как я крутил педали с разной интенсивностью, глаза Хабгуда прикованы к монитору, а программное обеспечение обеспечивает визуальное представление в режиме реального времени величины и распределения давления, которое моя нога оказывает на обувь. Мне не разрешено видеть экран на случай, если у меня возникнет соблазн изменить свой естественный стиль педалирования, чтобы улучшить данные. Делается снимок этих данных, и Хабгуд говорит мне, что он уже уверен, что мы можем внести некоторые улучшения, и он показывает бестелесную ногу скелета, чтобы помочь объяснить свои выводы.
'Моя цель состоит в том, чтобы определить асимметрию и равномерно распределить силы по всей передней части стопы от 1-го до 5-го плюснефалангового сустава (MPJ), чтобы, когда вы пытаетесь генерировать максимальную мощность при каждом нажатии педали, вы' не тратьте время и энергию впустую.'
Накатываться
Поскольку Хабгуд накладывает на мою ногу полоски мокрого пластыря, я не могу не признать, что ощущение довольно приятное. Он говорит: «Вы можете использовать 3D-сканирование, делать оттиски из пены или другие утяжеленные оттиски, но причина, по которой я делаю гипсовые слепки с неутяжеленной стопой, заключается в том, что тогда я руковожу тем, что делает стопа, а не вы. Когда вы стоите, ваша нога не сбалансирована, то есть не находится в нейтральном положении».
Гипсовые слепки моих стоп используются для изготовления индивидуальных ортопедических стелек с использованием углеродного волокна, процесс, который занимает несколько дней, поэтому я должен нанести ответный визит для заключительной части процесса. Ортопедические стельки претерпели значительные изменения за последнее десятилетие. В то время как раньше они были бы громоздкими и тяжелыми, современное использование углеродного волокна для структурного элемента означает, что теперь они могут быть тонкими и прочными, что делает их стабильными и жесткими, при этом увеличивая вес или объем обуви. Мне не терпится узнать, действительно ли эти причудливые вставки могут улучшить мою езду.
«Есть две основные вещи, которые мы можем улучшить: боль и производительность», - говорит Хабгуд. «Ноги у всех разные. Неважно, как выглядит нога – важно, как много она двигается. В большинстве случаев у людей имеется возвышение первого луча. Это означает, что их большой палец стопы находится выше, чем у других, когда лодыжка находится в самом нейтральном положении. Это называется супинатус.
‘Чтобы генерировать мощность во время гребка вниз, стопа складывается и пронируется [вращается внутрь] до тех пор, пока первый MPJ не коснется подошвы обуви в достаточной степени, чтобы иметь возможность передавать мощность. При этом он замедляет скорость передачи мощности между телом и педалью; это увеличивает давление вдоль боковой колонны передней части стопы и увеличивает потенциальную неправильную траекторию проксимальных суставов [лодыжки, колена, таза] во время велосипедного оборота, что увеличивает усталость и распространенность травм.
' Наибольшее преимущество ортопедических стелек заключается в том, что они просто поднимают землю до стопы, и, таким образом, стопа предотвращается от ненужного вращения или смещения, а давление распределяется на всю стопу, а не только на одну конкретную область., что неэффективно и неизбежно приведет к боли», - добавляет Хабгуд.
В качестве последнего шага вернусь к приспособлению для примерки, чтобы пройти тот же протокол катания, что и раньше, только на этот раз с индивидуальными ортопедическими стельками, подходящими к моей обуви. Программное обеспечение Gebiomized для картирования давления снова показывает точки давления на моих ногах, когда я крутлю педали. Когда тест закончен, Хабгуд показывает мне снимки до и после. Новые изображения показывают более равномерное распределение давления по всей передней части стопы. Красные области - точки давления или горячие точки - были полностью устранены. С моей точки зрения, я чувствую большую связь с велосипедом, когда крутю педали, и я не знаю, есть ли какая-то точка контакта внутри обуви, что, по словам Хабгуда, является идеальным результатом.
'Любая стелька, которая предлагает повышенный уровень поддержки, вероятно, лучше, чем ничего, но разница между готовыми [готовыми] и полностью изготовленными на заказ ортопедическими стельками в основном заключается в шкале различных уровней поддержки и специфики, ' он говорит. «С полностью индивидуальными ортопедическими стельками мы можем рассматривать стопу как переднюю и заднюю часть стопы отдельно и соответствующим образом стабилизировать каждую из них. Обычная ошибка сборных стелек заключается в том, что слишком много внимания уделяется передней части стопы, так как это область, где мощность передается на педаль, но большая часть устойчивости передней части стопы обеспечивается за счет стабилизации задней стопы.
Индивидуальный вариант стоит недешево - эти стоят 395 фунтов стерлингов - но если учесть деньги, которые многие гонщики готовы потратить на велосипеды и снаряжение, то можно сэкономить несколько унций веса или немного увеличить скорость., если правильно подобранные ортопедические стельки помогут вам кататься эффективно и без травм, то они, безусловно, стоят каждой копейки.
Контакты: cyclefit.co.uk
