Одеяла - это здорово, но в них сложно ездить. Так что вооружитесь этим набором, чтобы держать насморк в страхе
Питание важно для велосипедистов круглый год, но поскольку мы, велосипедисты, немного более восприимчивы к болезням, правильная диета может стать разницей между приятными часами в седле и застреванием дома с насморком.
Теперь мы не утверждаем, что диета может остановить распространение COVID-19 - см. последние официальные рекомендации по этой ситуации - но наличие хорошей иммунной системы и здорового образа жизни может создать защиту, которая делает вероятность вероятность заражения сезонными вирусами гораздо меньше.
Имея это в виду, вот пять продуктов, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, сохранить ваше здоровье и катание в этом году - независимо от того, находитесь ли вы на улице или ограничиваетесь турбо-тренажерами.
Продукты для укрепления иммунитета
Витамин С
Ваш организм не может хранить это важнейшее питательное вещество, а это означает, что вам необходимо постоянно его пополнять: считается, что 1000 мг в день достаточно, чтобы предотвратить простуду.
Принимайте в виде добавок в виде порошка, пилюль или шипучих таблеток. В противном случае съедайте пару апельсинов среднего размера в день, чтобы поправиться, или убедитесь, что ваша обеденная тарелка занята брокколи, красным перцем или капустой.
Эхинацея
Это растительное лекарственное средство веками использовалось в борьбе с простудой и гриппом, повышая вашу иммунную систему. На самом деле, некоторые исследования показали, что он может уменьшить последствия инфекции до 30%.
Эксперты предполагают, что прием от 500 до 1000 мг будет иметь оптимальную пользу при приеме в виде настойки, растворенной в воде, или проглатывании в виде таблеток.
Цинк
Последние исследования показывают, что прием добавок с цинком может помочь предотвратить простуду и, если принимать ее на ранних стадиях простуды, облегчить инфекции верхних отделов репозитория.
Рекомендуемая суточная доза составляет 11 мг в день, и хотя она выпускается в виде добавок в различных формах (включая гели, таблетки и сиропы), такие продукты, как любимый Попай – шпинат, просто переполнены вещами.
Женьшень
Этот корень уже давно используется в китайской медицине для повышения мужественности. Мы не можем делать какие-либо твердые заявления об этом, но Национальный институт здравоохранения США говорит, что есть «многообещающие доказательства», свидетельствующие о том, что он снижает риск простуды и гриппа за счет стимуляции иммунной системы.
Его можно принимать в виде настойки, чая или в капсулах по 500 мг ежедневно.
Чеснок
Как и женьшень, чеснок помогает бороться с простудой и гриппом, повышая способность организма защищать себя.
Приготовление этого вкусного, но острого корнеплода может разрушить содержащиеся в нем лекарственные соединения и ферменты, поэтому он наиболее эффективен в сыром виде: в измельченном или нарезанном кубиками.
Глотайте его в форме таблеток или капсул без запаха, чтобы люди не избегали вас!
