Надоело жевать одно и то же? Тогда попробуйте эти основные альтернативы диете
Коровье молоко против козьего
Для большинства жителей Запада коровье молоко является важной частью нашего ежедневного рациона, но вместо этого вы можете попробовать разбрызгивать козье молоко на овсяные хлопья на завтрак. Почему? Что ж, исследования показали, что козье молоко может содержать более высокий уровень жизненно важных питательных веществ, чем коровье молоко, включая полезные для сердца жиры омега-3, а также кальций, фосфор и магний - все это жизненно важно для здоровья костей. Он также легче усваивается и имеет довольно вкусный привкус - если вы ели козий сыр, он похож на этот. Попробуйте свежее цельное козье молоко Святой Елены, 1 фунт стерлингов.60 за 1 л от Tesco.
Лосось против тилапии
Нет ничего плохого в хорошем кусочке лосося, но для разнообразия, почему бы не попробовать тилапию? Эта пресноводная рыба из Мексики содержит тонну белка, калия и железа, богата омега-3, но при этом менее калорийна, чем ее розовый приятель, особенно если вы едите выращенного на ферме лосося. Он также не имеет особенно рыбного вкуса, что делает его идеальным для маринования по вашему вкусу. Попробуйте филе тилапии Liberty, 4,90 фунтов стерлингов за 800 г от Sainsbury’s.
Овес против амаранта
Опять же, вы никогда не увидите, чтобы мы отслаивались от овса, но для разнообразия попробуйте приготовить себе утреннюю кашу с амарантом. Подобно лебеде, белок в этом цельнозерновом зерне содержит группы аминокислот, которые жизненно важны для восстановления тканей. Он также богат клетчаткой, а также магнием, который отлично подходит для контроля уровня сахара в крови, поэтому он помогает сдерживать приступы голода. Благодаря своему характерному ореховому вкусу, он тоже довольно вкусный. Попробуйте Waitrose LOVE Life Amaranth, 2,99 фунтов стерлингов за 375 г.
Карты против шведов
Мы все любим скромную картошку, но шведы могут стать вкусной альтернативой, и их можно подавать почти так же, как их американский двоюродный брат – в виде пюре, вареного или запеченного. Они также богаты клетчаткой и богаты витамином С и калием - смесью, которая особенно полезна для велосипедистов, поскольку исследования показали, что витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а калий может помочь с сокращением мышц. Попробуйте сходить в местный овощной магазин!
Оливковое масло против льняного семени
Как бы ни было полезно оливковое масло, почему бы не заменить его льняным маслом в заправках для салатов, соусах и маринадах? Оно содержит 72 процента незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 - примерно в девять раз больше, чем оливковое масло, - которые жизненно важны для хорошего здоровья. Только не готовьте на льняном масле, так как его относительно низкая температура дымообразования (температура, при которой масло начинает разлагаться) делает его непригодным для жарки или выпечки. Попробуйте льняное масло Ayuuri, 2,97 фунтов стерлингов за 150 мл от Morrisons.
