Мы подвергли микроскопу прошлогоднего победителя Тур де Франс в белой майке, чтобы увидеть, что делает его восходящей звездой
Имя: Адам Йейтс
Прозвище: Тень
Возраст: 24
Жизни: Жирона, Испания
Тип гонщика: Альпинист
Профессиональные команды: 2013 CC Etupes; 2014- Орика-Скотт
Пальмарес: Тур де Франс: 2 победы на этапах (2015, 2016); Тиррено-Адриатико 2016; Олимпийские шоссейные гонки 2016; Париж-Рубе 2017, Гент-Вевельгем 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Харельбеке 2017; Тур по Бельгии 2015; Тур Валлонии 2011, 2013; Париж-Турс 2011; Футболка с очками Vuelta a Espana 2008
Тур де Франс 2016: 4 место в общем зачете и лучший молодой гонщик; Тур по Турции 2014, абсолютный победитель; Классика Сан-Себастьян 2015; Тур по Альберте 2015, 2-е место в общем зачете; Tour de Yorkshire 2016, 4-е место в общем зачете
---
В этом месяце мы смотрим на профессионала из Бери Адама Йейтса, который осветил прошлогодний Тур де Франс, став первым в истории британцем, выигравшим белую майку лучшего молодого гонщика после финиша четвертым в общем зачете.
Все еще всего 24 года, человек, известный как «Тень», почти повторил подвиг на Джиро д'Италия в прошлом месяце, проиграв в битве за белую майку Бобу Джангельсу на минуту и заняв девятое место в общем зачете.
Внимание переключится на брата-близнеца Саймона на Тур де Франс в следующем месяце, но пока давайте сосредоточимся на Адаме и на том, чему мы можем научиться у одного из самых ярких велосипедных талантов Великобритании…
Найти специальность
ЧТО? Йейтс известен своим скалолазным мастерством, и на то есть веская причина, поскольку он неоднократно доказывал, что может идти в ногу с лучшими в своем деле. Однако он не всегда был альпинистом.
‘Несколько лет назад я ни на чем особо не специализировался, но (в 2016 году) я действительно тренировался для этого, и я думаю, это видно. Скалолазание - это то, что у меня получается лучше всего», - признался он.
Его работа, безусловно, окупилась, помогая команде Orica-Scott превратиться из спринтерской команды в более разностороннего соперника.
КАК? Если вы коренастый гонщик или легковес, то вы уже на полпути к поиску своей специализации. Хотите ли вы по-настоящему отточить технику бега, скалолазания или просто выносливости, тренироваться стоит.
В случае с Йейтсом британец специально работал над соотношением мощности и веса и стремился сбросить вес, где это возможно. У нас не у всех есть специальные команды, которые помогают нам совершенствовать наши специальности, но мы можем найти то, что подходит именно вам.
Если вы хотите бежать быстрее, работайте над максимальной выходной мощностью. Если вы хотите, чтобы цикл выполнялся быстрее в течение более длительного периода, точно настройте свою функциональную пороговую мощность. Если вы хотите стать лучшим скалолазом, сбросьте несколько килограммов.
Едем в Жирону
ЧТО? Парень с Северо-Запада провел много времени на континенте, занимаясь своим ремеслом во Франции в качестве молодого гонщика, прежде чем переехать в Жирону со своими товарищами по команде Orica-Scott.
«Там живет много профессионалов», - объясняет он. «Главное - это погода, потому что круглый год всегда около 20 градусов, так что тренироваться намного легче морально. Есть много знаменитых подъемов с длинными крутыми дорогами, например, Рокакорба. А в более спокойные дни вы можете пойти на пляж, если хотите. Это отличная установка».
КАК? Переезжать в Жирону только для того, чтобы пообщаться со звездами, немного экстремально, но каталонский город полностью подготовлен для велосипедных каникул и даже имеет свой собственный велосипедный фестиваль..
Велосипедный фестиваль в Жироне включает в себя все: от гонки Nocturnal Crit по мощеным улицам старого города до полноценного гран-фондо.
Начиная с 75 евро за вход в гран-фондо и до 500 евро за Золотой пакет, который также включает спортивный массаж, доступ в VIP-палатку и даже советы по тренировкам от некоторых профессионалов, живущих там.
Хотя вы, возможно, и не профессионал, вы, безусловно, можете вести себя так, по крайней мере, в течение короткого времени. Недельное мероприятие проходит в июне. Для получения более подробной информации см. gironagranfondo.com.
Смазать цепь
ЧТО? О велосипеде Йейтса заботится команда механиков, которые будут стремиться улучшить характеристики мотоцикла, чтобы дать своему гонщику преимущество. Одним из примеров этого является то, как они смазывают цепи его велосипеда.
На любом изображении любимого Скотта Аддикта Йейтса вы заметите большое количество смазки на цепи велосипеда. Механики Orica-Scott, как известно, смазывают цепь маслом, а затем запускают поезд через покрытую смазкой ладонь, увеличивая количество используемого масла, если погода будет дождливой.
КАК? Сильно смазанная цепь поможет ей работать более плавно, но ее также может быть сложно чистить. Тем не менее, на рынке есть много смазок, которые могут дать аналогичные результаты, но с меньшим количеством беспорядка.
Одним из наших фаворитов является Ceramic Wet Lube от Finish Line. Она действует как стандартная влажная смазка, после чего высыхает и образует воскоподобное уплотнение по всей цепи, защищая ее от воды и песка.
Бей боль
ЧТО? Езда в Гранд-туре имеет свою долю боли, будь то боль на холмах или ужасные аварии. Йейтс справляется с этой болью, игнорируя ее.
‘Когда вы участвуете в гонках, вы стараетесь вообще не думать о боли или страданиях. Вы просто думаете о том, чтобы двигаться дальше или о том, что вам нужно сделать, чтобы продолжать двигаться вперед.
‘На самом деле, если вы будете слишком много думать, вы в конце концов скажете: подождите, что я здесь делаю? Лучше думать о чем угодно, кроме того, как сильно тебе больно».
КАК? Мы все были там, когда вы на полпути, вам больно, и вам предстоит долгий путь. Совет Йейтса намекает на использование методов отвлечения внимания, используемых спортивными психологами.
Это работает, когда вы сознательно переключаете свое внимание с негативных мыслей на позитивные. Один из простых способов отвлечься от боли во время групповой поездки - продолжать разговаривать со своими товарищами.
Ставьте себе темп
ЧТО? На прошлогоднем Тур де Франс Йейтс затмил всех своим впечатляющим выступлением в белой майке. Благодаря своим альпинистским способностям и тактическому чутью он однажды поднялся на третье место в общем зачете, прежде чем закончить гонку на впечатляющем четвертом месте.
Его талант давно был очевиден, но его достижения в такой же степени были связаны с его смекалкой в езде. Обычно его замечают прячущимся в конце группы, тактика, которую он повторил на Джиро в прошлом месяце, и которая принесла ему прозвище «Тень».
КАК? Во время спортивной или даже длительной поездки с друзьями важно знать, что у вас в баке. Если другой гонщик мчится вдаль, не бойтесь сидеть сложа руки и следовать своему собственному темпу.
Иногда мы позволяем нашему конкурентному преимуществу взять верх над нами, затуманивая наши суждения, и, прежде чем мы это осознаем, мы терпят неудачу, пытаясь идти в ногу с гонщиками, которые могут быть сильнее или просто менее дисциплинированы, чем мы.
Йейтс знает, как важно не втягиваться в расточительные проявления битья в грудь. Следите за главной целью и задайтесь вопросом, действительно ли погоня за кем-то, когда он отключается, поможет вам в долгосрочной перспективе.
Купите правильный велосипед
ЧТО? Излюбленным выбором многих гонщиков Orica-Scott является аэробайк команды Scott Foil. Тем не менее, Йейтс, будучи в душе альпинистом, всегда предпочитал сверхлегкий Addict американской фирмы.
КАК? Несмотря на то, что нам всегда говорят, что чем аэродинамичнее велосипед, тем лучше он будет работать, правда в том, что лучше всего инвестировать в велосипед, который соответствует вашим потребностям.
Аэровелосипеды, например, имеют гораздо более агрессивную геометрию, заставляющую вас опускаться над рулем. Если вы страдаете от болей в спине или плохой гибкости, последнее, что вы хотите делать, это ездить как спринтер.
Если вы предпочитаете заниматься спортом, найдите велосипед, который позволит вам кататься в более расслабленном вертикальном положении. Или, если вы такой же альпинист, как The Shadow, выберите легкую и жесткую модель, на которой не установлены более тяжелые колеса с глубоким ободом.
Определив, какой вы гонщик, как это сделал Йейтс, вы получите больше информации о том, от какого велосипеда вы получите максимальную пользу.
