Катайтесь как профессионалы: Ричи Порте

Оглавление:

Катайтесь как профессионалы: Ричи Порте
Катайтесь как профессионалы: Ричи Порте

Видео: Катайтесь как профессионалы: Ричи Порте

Видео: Катайтесь как профессионалы: Ричи Порте
Видео: Тренировочный секрет Ричи Порте 2024, Марш
Anonim

Только что выиграв второй этап Tour Down Under, наши друзья-велосипедисты смотрят, как подражать ездовым качествам Ричи Порте

Видео: Ричи Порте выиграл второй этап Tour Down Under 18 января.

Только что выиграв второй этап Tour Down Under, мы решили взглянуть на домашнего фаворита и постоянного хорошего парня профессионального пелотона, Ричи Порте. Тасманец зарекомендовал себя как невероятно трудолюбивый «супердомашний человек», но с момента его перехода в BMC в прошлом году бывший триатлонист занял позицию лидера команды и будет стремиться занять первое место в Туре. подиум де Франс в 2017 году.

Файл фактов

Имя: Ричард Джулиан Порте

Никнейм: Рыба

Возраст: 31

Жизни: Монако

Тип гонщика: Универсал

Профессиональные команды: 2010 -12 Team Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Palmarès: Абсолютный победитель Volta ao Algarve 2012; Абсолютный победитель Париж-Ницца, 2013, 2015; Чемпион Австралии по шоссейным дорогам 2015 года; Победитель этапа Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Хорошего отношения

Что? Вероятно, самая примечательная черта Порте - его широкая улыбка. Позитивное мировоззрение, которым обладает звезда из Down Under, является не только продуктом его солнечного антиподского происхождения, но и ключевой частью его ментальной стратегии. Несмотря на то, что он финишировал на подиуме в Париже-Ницце и пятым на Тур де Франс, прошлый год был не лучшим сезоном для Порте, а авария на Олимпийских играх в Рио стала заметным минусом. Но Порте обычно обращал эти неудачи в свою пользу. «Думаю, мне не повезло на этом пути, - говорит он о 2016 году, - но я вижу в этом мотивирующий фактор на предстоящий год».

Как? Сохранять позитивный настрой – обычное дело в наши дни для многих элитных спортсменов, а не только для велосипедистов, и на то есть веские причины. Исследование, опубликованное Ассоциацией прикладной спортивной психологии, показало, что травмированные спортсмены, которые использовали позитивные образы, выздоравливали быстрее. Эти «быстрые целители» брали на себя личную ответственность за исцеление, имели позитивный настрой, использовали творческую визуализацию, обладали высокой решимостью и меньше боялись повторяющихся травм.

Полюбуйтесь видами

Что? Будучи профессиональным гонщиком, Порте проводит много времени за рулем своего мотоцикла с серьезными целями, но время от времени он может расслабиться и получить удовольствие

а поездка из-за ее более полезных качеств. «Когда вы гоняетесь на полную катушку, особенно в Туре, вы не можете осмотреть окрестности, хотя зачастую это одни из самых живописных регионов Европы», - сказал он нам. Однако во второй день отдыха в этом году Tour Porte сделал именно это. «Это был один из тех редких случаев, когда вы можете насладиться этим, катаясь на наших велосипедах. Для моего товарища по команде Амаэля [Мойнара] и меня это также была хорошая возможность поболтать в тишине и непринужденной беседе вдали от свистков и наворотов Тур де Франс», - сказал он впоследствии.

Как? Многие из нас забывают о простой радости езды на велосипеде благодаря измерителям мощности, пульсометрам и КОМам, поэтому иногда приятно просто покататься на велосипеде для удовольствия. Это не только поможет вам не потерять интерес к своему плану тренировок, но и означает, что вы будете включать в него восстановительные заезды. Эти медленные прогулки в седле с остановкой и запахом цветов - важный способ как для вашего тела, так и для мозга справиться с тяжелой тренировкой, сдвинуть молочную кислоту и напомнить вам, зачем вообще нужно кататься на велосипеде.

Получить Aero

Что? Как и многие другие профессиональные гонщики, Порте выбирает невероятно маленькую раму и подстраивает ее под свой размер с помощью более длинного выноса руля и направляющих седла. Несмотря на увеличение размера рамы по сравнению с его миниатюрным 46,5-сантиметровым Pinarello Dogma в Team Sky, Tasmanian Devil теперь ездит на столь же нервном 48-сантиметровом BMC Teammachine SLR01. Это позволяет ему принимать положение суперподъема во время езды на велосипеде, чтобы гарантировать, что он теряет как можно меньше энергии, борясь с сопротивлением ветру.

Как? Мы не предлагаем вам покупать очень маленький велосипед. У райдеров профессиональных команд есть целые команды, работающие над тем, как разместить их на самом маленьком велосипеде, не создавая дискомфорта и не тратя энергию впустую. Тем не менее, есть уроки, которые нужно извлечь. Главный виновник замедления на велосипеде - ваше тело. Уменьшение общей площади поверхности всадника снижает сопротивление и заставляет вас двигаться быстрее. Подгонка велосипеда - лучший способ сделать это. Это не только поможет вам занять безопасное и аэродинамическое положение, но и позволит вам чувствовать себя комфортно. «Велосипедные посадки обеспечивают максимальную структурную устойчивость велосипеда и позволяют двигаться по прямой линии», - говорит Спенсер Уилсон из Personal Bikefit в Лондоне. Чтобы узнать больше, посетите сайт personalbikefit.com.

Улучшите общую физическую форму своего тела

Что? Большой частью тренировок Порте является езда на велосипеде, но, будучи одновременно бывшим триатлонистом и австралийцем, вы также найдете его в воде. «Если вы поместитесь в бассейне, это переместится на велосипед», - сказал он, за свою любовь произвести фурор, за что получил прозвище «Рыба». Занятия дополнительным видом спорта, например, плаванием, могут помочь развить мышцы кора (важно для лучшего контроля над велосипедом) и повысить выносливость вашего тела. Когда здоровье Порте начало ухудшаться из-за болезни, он обратился в бассейн, чтобы восстановить физическую форму. «Врачи сказали мне проводить много времени в воде, чтобы помочь моему выздоровлению», - сказал он. «Он прорабатывает каждый мускул с головы до ног».

Как? Во время езды на велосипеде вы можете обнаружить, что ваша физическая форма и производительность достигли плато. Это может быть связано с мотивацией или просто с достижением ваших физических пределов. Как и Порте, многие спортсмены будут стремиться улучшить свои результаты с помощью других каналов - для него это лежит в пуле. Другие всадники, такие как легендарный Фабиан Канчеллара, используют йогу для большей гибкости и концентрации. Занимаясь дополнительным видом спорта, который задействует те части вашего тела, которые не задействует ваш велосипед, вы можете улучшить как производительность, так и ваше желание кататься.

Ешьте веджимайт

Что? Как и большинство австралийцев, Порте является большим поклонником Vegemite на тостах, недавно заявив в Твиттере, что это «лучший способ начать день!» предположить, что ему, вероятно, заплатили, чтобы сказать это, давайте посмотрим на улики. Во-первых, Porte - австралиец, и эти ребята воспитаны на этом, как и мы с Marmite. И Vegemite, и Marmite наполнены витаминами группы В (тиамин и рибофлавин), которые помогают обеспечить энергию для запуска вашего мозга по утрам. Объедините это с фолиевой кислотой, которая борется с усталостью и содержится в обоих продуктах, и вы уже на полпути к тому, чтобы управлять своим утром.

Как? Ешьте больше Marmite! Какая? Вы терпеть не можете вещи? Безумие! Что ж, тогда, по крайней мере, убедитесь, что вы получаете много витамина B и фолиевой кислоты на завтрак. Яйца, цельнозерновой хлеб, печеные бобы, а также некоторые обогащенные сухие завтраки заставят вас двигаться. По словам шеф-повара Team Sky Хенрика Орре: «Завтрак важен. Вы должны быть уверены, что у вас достаточно топлива для поездки, это полдела».

Будь другом

Что? Порте известен своей яростной преданностью. В Team Sky он неустанно работал на лидеров своей команды и в 2013 году был, пожалуй, самым влиятельным человеком.

гонщик на Тур де Франс защищал Криса Фрума вплоть до финиша в Париже. Его жизнерадостное отношение и готовность помочь означают, что другие гонщики часто хотят отплатить тем же – на Джиро д'Италия 2015 года Порте потерпел неудачу на ключевом этапе гонки. Поскольку поблизости не было служебной машины, Саймон Кларк из конкурирующей команды Orica-GreenEdge предложил ему свое колесо. К сожалению, это противоречит правилам, но показывает, насколько любят Porte.

Как? Делая свою честную долю в передней части стаи или ожидая с кем-то, пока они лечат свой прокол, вы сослужите хорошую службу, если вы когда-нибудь упадете с чаингана. Мало того, что люди будут более склонны помогать вам, но это поможет вам установить хорошие отношения с вашими товарищами по дороге. Ведь один добрый поступок заслуживает другого, как когда-то указывал святой Лука.

Рекомендуемые: