Мы взглянем на самого культового велосипедиста Великобритании и посмотрим, чему мы можем научиться у Le Gent
Прославленный как один из величайших велосипедистов, сэр Брэдли Уиггинс вдохновил целое поколение сесть на велосипед. Человек, которого ласково называют Вигго, является самым титулованным британским олимпийцем в легкоатлетических и шоссейных соревнованиях. Он был первым британцем, выигравшим Ле Тур еще в 2012 году, в год, когда он также выиграл золото на Олимпийских играх в Лондоне, награду BBC Sports Personality of the Year и рыцарское звание за заслуги перед спортом. С тех пор он побил легендарный рекорд «Часа», сформировал собственную команду, выиграл еще один чемпионат мира по треку и взял еще одно золото в Рио. Известный своей универсальностью, народный любимец может многому научиться, кроме того, как вырастить превосходную пару бараньих отбивных!
Совершенствуйте свою технику
Что? Если есть что-то, чем Wiggo стал известен, так это то, что он приверженец тонкостей. «Я всегда ловлю себя на мысли о движении педалей и позиционировании на велосипеде», - сказал он нам. Как объяснил Вигго, оценка ваших поездок и критическое отношение к ним могут позволить вам стать лучше. «Я всегда ловлю себя на том, что пытаюсь воспроизвести наилучшую возможную посадку, когда я в поездке.
Как? Работая над вращением педалей, вы можете добиться более сильного вращения при более высоких частотах вращения педалей, что в конечном итоге заставит вас двигаться быстрее. Чтобы улучшить его, избегайте более высоких передач и сосредоточьтесь на плавном и быстром вращении педалей на более низкой передаче. Сначала вы можете думать, что двигаетесь медленнее, но в долгосрочной перспективе вы будете двигаться все быстрее и дальше. Полегче и на холмах, так как это требует времени
Выпей пива
Что? После своей победной кампании на Тур де Франс в 2012 году Вигго собирал и выпивал 365 сортов бельгийского пива, по сообщениям, став своего рода 12-пинтом пива в день. парень.«Мне было просто чертовски скучно, и я не знал, что делать», - сказал он в интервью в 2012 году. Как это бывает со многими спортсменами, после их величайших достижений наступает разочаровывающее затишье.
Как? Пьянство Вигго, возможно, было немного OTT, но пиво в умеренных количествах – это нормально. Австралийская исследовательская работа, опубликованная в Международном журнале спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках, показала, что «адаптированные эли» - с содержанием алкоголя сниженным до 2,3% и добавленными электролитами - могут работать как спортивный напиток.
Планируйте заранее
Что? На протяжении всей своей карьеры мальчик из Бельгии всегда любил трековые и шоссейные гонки, но, как узнают многие велосипедисты, очень трудно быть хорошим на обоих одновременно. «Мальчиком я решил, что хочу стать олимпийским чемпионом, и немногим более десяти лет спустя [после Игр в Афинах в 2004 году] я этого добился. У меня было четыре олимпийских медали», - сказал он. Эта пожизненная цель была достигнута за годы планирования, и даже после своей первой победы в 2004 году Вигго соответствующим образом скорректировал свои планы, чтобы сосредоточиться на других целях, которые он имел в виду, включая чемпионаты мира по треку и участие в Тур де Франс.
Как? Многим из нас трудно планировать отпуск, не говоря уже о велосипедном календаре, но если у вас намечается большое событие, вы будете благодарный день гонки. Лучше всего работать в обратном направлении от события, оставив неделю, чтобы сбавить обороты перед важным днем. Перед этой последней неделей вам понадобится программа тренировок, которая подготовит вашу физическую форму к мероприятию. В British Cycling есть руководства от 25-недельных планов для начинающих до модульных программ повышения квалификации, которые вы можете бесплатно скачать на britishcycling.org.uk.
Вы настолько молоды, насколько себя чувствуете
Что? В свои 36 лет Виггинс не то чтобы стар, но и в спортивном плане не молод. Однако в этом году британец показал, что возраст ничего не значит. «Во мне еще осталось немного жизни, и у меня есть еще четыре или пять месяцев, чтобы немного поправиться», - сказал он впоследствии.
Как? Исследование, проведенное в 2015 году в Королевском колледже Лондона, в ходе которого изучалась группа опытных велосипедистов в возрасте от 55 до 79 лет, показало, что у них значительно меньше признаков старения по сравнению с неопытными велосипедистами. велосипедисты. Это может быть резкий скачок по сравнению с нежным возрастом 36 лет, но езда на велосипеде - один из немногих видов спорта, которым люди могут заниматься в свои 80 лет.
Получите самую быструю сеть в мире
Что? Готовясь к его рекордной ставке Hour, Wiggo и Muc-Off объединили усилия, чтобы создать самую быструю сеть в мире. Говорят, что разработка стандартной цепи Shimano Dura-Ace обошлась в 6 000 фунтов стерлингов. Она прошла строгую программу развития скорости, в ходе которой последние шесть из 30 были выбраны с помощью системы «оценки скорости». Алекс Тримнелл, управляющий директор Muc-Off, сказал нам: «По сути, мы создали самую быструю сеть из когда-либо созданных».
Как? После успеха пластинки Wiggo Hour компания Muc-Off поняла, что сделала что-то особенное, и с тех пор открыла сеть Nano Chain для массового потребления. При цене 135 фунтов стерлингов это одна из самых дорогих цепей, но если вы хотите получить все от своего велосипеда, это даст вам экономию энергии до 6 Вт.
