Некоторые говорят, что повторяющиеся интенсивные упражнения могут быть вредны для вас, и что участие в Гранд-туре отнимет у вас год жизни. Это правда?
Роберт Миллар, один из величайших британских велосипедистов, был твердо уверен, что усилия, связанные с ездой на Гранд-турах, сократят его жизнь.
В 1998 году бывший Король гор Тур де Франс сказал: «Помните, профессиональные спортсмены, такие как велосипедисты, долго не живут. Китайцы говорят, что у человека не так много ударов сердца, и езда на велосипеде израсходует их очень много».
Проблема с мифами - в отличие от твердых научных данных - заключается в том, что они, как правило, не выдерживают строгого анализа. Гран-при и увлеченный велосипедист Эндрю Соппит опровергает это:
‘Если бы это было так, то тренировки приводили бы к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, что продлевало бы жизнь’
Но легендарный шотландский гонщик на этом не остановился. В книге «В поисках Роберта Миллара» автор Ричард Мур вспоминает электронное письмо, которое Миллар отправил велосипедному журналисту Уильяму Фотерингему:
'Для меня всегда было очень важно быть настолько хорошим велогонщиком, насколько это возможно, но были времена, когда гнаться за этой идеей было вредно… Я перетренировался в поисках дополнительных процентов…
‘Я принял тот факт, что энергия, которую я тратил как профессиональный гонщик, вероятно, означал бы, что я не проживу так долго позже’
Иэн Гудхью, старший тренер ABCC, работающий с IG-Sigma Sport, с этим не согласен. «Если бы вы или я попытались прокатиться на Гранд-туре, это, вероятно, убило бы нас», - говорит он.
‘Но вы участвуете в Гранд Туре только в том случае, если вы достаточно сильны морально и физически. Даже если ты придешь последним, ты великий спортсмен, и в течение этих трех недель о профессионалах заботятся лучше, чем о ком-либо еще на Земле, в том, что касается сеньоров и лучшего питания.
‘Я бы сравнил это с работой шахтера на рубеже прошлого века. Я не думаю, что работа убивает вас, но несчастный случай, травма или инфекция могут».
Все в генах
Очевидно, что генетика также играет ключевую роль в определении того, как долго проживет гонщик Гранд Тура или кто-либо еще. «Некоторые люди могут курить, не причиняя особого вреда, в то время как других это может очень быстро убить», - говорит Сопитт.
‘Тот же процесс отбора генов применим и к велосипедистам. Все профессионалы - великие спортсмены, и, вероятно, их родители тоже. Скорее всего, это продлит жизнь, а не сократит ее».
И Миллар может воодушевиться исследованиями, опубликованными в сентябре Экспертным центром внезапной смерти в Париже.
В исследовании приняли участие 786 французских велосипедистов, которые приняли участие как минимум в одном туре, и сравнили их с общим французским мужским населением того же возраста.
После того, как ученые обработали цифры, они обнаружили, что гонщики, проехавшие хотя бы один Тур де Франс, жили в среднем на 6,3 года дольше, чем средний француз.
Тем не менее, можно задаться вопросом, насколько сравнительны и точны данные. «Как и во всех обсервационных или ретроспективных исследованиях, в начале процесса не было сопоставления группы и последующих действий», - говорит Соппитт.
‘С какой группой исследователи сравнили профессионалов? Золотым стандартом медицинских доказательств является двойное слепое тестирование [когда ни тестирующий, ни испытуемый не знают, для чего проводится исследование] с участием большого числа людей в течение фиксированного периода времени.
«Это интересное исследование, и я подозреваю, что гонщики Гранд Тура живут дольше из-за своей генетики и образа жизни, но я не думаю, что это доказательство».
«Большинство профессионалов заканчивают карьеру в возрасте около 35 лет», - добавляет Гудхью. «Было бы интересно узнать, чем занимались участники исследования после выхода на пенсию. Ни один спортсмен не хочет сидеть на диете. По статистике они живут дольше, но бывшие профессионалы не всегда самые стройные».
Что не делает вас сильнее…
Французское исследование может частично ответить на этот вопрос, поскольку оно действительно фиксирует то, что в конечном итоге убило бывших велосипедистов Тура.
Двумя основными причинами смерти были новообразования (32,2%) – это опухоли для вас и нас – и сердечно-сосудистые заболевания (29%), и то, и другое встречается реже, чем среди населения в целом.
Среди трех наиболее распространенных видов рака были пищеварительный (35%), легких (22%) и простаты (7%).
Третья по значимости причина смерти (15,8%) была классифицирована как «внешняя», и в основном это были инциденты, связанные с травмами, то есть несчастные случаи.
Смерти от травм среди бывших профессионалов были примерно на одном уровне с обычным населением, хотя один возрастной диапазон, который показал немного более высокую частоту, чем население в целом, был моложе 30 лет.
Авторы исследования связывают это с большим числом смертельных случаев в дорожно-транспортных происшествиях и гонках в возрастной группе.
Урок в том, что если ваши гены не поймают вас, трафик может.
Значит ли это, что Миллар был неправ, и участие в Гранд Туре на самом деле является пропуском (за исключением несчастных случаев) в долгую и здоровую жизнь? Не обязательно.
Исследования американских врачей показали, что марафоны, триатлоны Ironman и велогонки на очень длинные дистанции могут вызывать структурные изменения в сердце и крупных артериях, что приводит к длительным травмам.
Говорят, что безопасным «верхним пределом» для здоровья сердца является максимум час в день, после которого пользы относительно мало.
Д-р Джеймс О'Киф из больницы Святого Луки в Канзас-Сити говорит: «Потенциально существует безопасный верхний предел дозы, за пределами которого неблагоприятные последствия физических упражнений, такие как скелетно-мышечная травма и сердечно-сосудистый стресс, могут перевешивать их пользу».
‘Физически активные люди намного здоровее, чем их малоподвижные коллеги, но многие люди не понимают, что львиная доля пользы для здоровья приходится на относительно скромный уровень’, - добавляет он.
‘Экстремальные упражнения на самом деле не способствуют хорошему сердечно-сосудистому здоровью. После 30–60 минут в день вы достигаете точки убывающей отдачи».
Окончательная расплата
«Все мы ездим на велосипедах по разным причинам», - говорит Соппитт. «Может быть, вы хотите быть здоровее, побеждать в гонках, побеждать своих товарищей или иметь возможность есть столько калорий, сколько хотите. Но важно помнить, что упражнения хороши, если вы не сойдете с ума от них».
Все это означает, что езда на Гранд Туре, вероятно, вредна для вашего здоровья… если только вы не профессионал, у которого есть преимущества хороших генов, отличной физической формы и команды медицинских работников, которые заботятся о вас.
Миллар может спокойно спать в своей постели. Что касается остальных из нас, мы должны помнить, что те, кто занимается спортом всю жизнь, обычно имеют более долгую жизнь и меньше инвалидности, чем наши коллеги, ведущие малоподвижный образ жизни. Только не используйте все удары сердца сразу.
