Фрэнк Страк, верховный жрец Веломинати и хранитель Правил, размышляет, является ли пиво другом велосипедиста или врагом
Дорогой Фрэнк
Как и многие велосипедисты, я люблю восстанавливающее пиво после поездки. Может три. Или четыре. Что, по мнению Правил, является приемлемым объемом потребления пива, прежде чем я стану скорее пьяницей, чем гонщиком?
Алистер, по электронной почте
Дорогой Алистер
Я слышу тебя громко и ясно, мой друг. Пиво вкусно, способствует выздоровлению и делает вас неотразимым для противоположного пола. Однако я не уверен, что в юрисдикцию Правил входит судить, пьяница ты или нет - это работа твоего врача, твоих друзей и твоей матери.
Пиво содержит многие питательные вещества, необходимые для восстановления организма после тяжелой тренировки (например, углеводы, белки и сахара), а также обезболивающее (алкоголь). Загвоздка здесь в том, что оно также содержит несколько веществ, которые препятствуют выздоровлению, поэтому пиво эффективно как восстанавливающий напиток только в умеренных количествах.
Лично я не сторонник модерации, я предпочитаю все или все. Был период времени, когда я употреблял кофе для развлечения, пока не стало социально приемлемым употребление алкоголя. Проблема с этим, помимо постоянных головных болей от кофеина и похмелья, заключалась в том, что это работало против моей главной цели - быть тощим беспризорником, неспособным к какой-либо активной деятельности, кроме быстрой езды на велосипеде.
Есть пять основных составляющих, чтобы стать лучшим велосипедистом. Выглядеть фантастически и быть полностью одержимым своим велосипедом - первые два. Я ставлю их в начало списка, потому что они формируют платформу мотивации, чтобы заставить вас выйти за дверь, чтобы покататься на велосипеде в первую очередь, в любую погоду, изо дня в день. После этого идут тренировки, диета и отдых.
Проблема с алкоголем - и пивом в частности - заключается в том, что он очень калорийный и замедляет обмен веществ. Это означает, что даже если вы улучшите свой рацион, ваша потеря веса останется скромной из-за снижения способности вашего тела сжигать потребляемые вами калории. Когда я серьезно занялся своим весом, я начал взвешивать свою еду и строго контролировать, что и сколько я ел, но на самом деле я не начал терять вес, пока резко не уменьшил количество выпиваемого.
Самое удивительное в сокращении выпивки то, что это было довольно легко. Я обнаружил, что пью больше по привычке, чем по желанию, и выпивая стакан воды вместо третьего или четвертого пива, я получаю полное удовлетворение. Мои тренировки стали лучше (легче без похмелья), мою диету стало легче контролировать (меньше пьяных перееданий), и мой отдых также значительно улучшился, так как мой сон стал намного более стабильным без того, чтобы алкоголь сгорал в 3 часа ночи и будил меня с Начало.
Но если вы не являетесь профессионалом или не стремитесь стать им, нет причин полностью прекращать пить. Как велосипедисты-любители, наша диета и привычки питья влияют на наши тренировки и вес в макромасштабе, и одно из преимуществ, которое мы имеем перед профессионалами, заключается в том, что упражнения, которые являются частью нашей профессии, дают нам роскошь переедать. или перепить, когда этого требует случай. На самом деле, одна из величайших наград долгой поездки - это расслабиться с друзьями, выпить пинту пива в руке и поболтать о своей собственной мифологии.
Отвечая на ваш вопрос, сколько вы должны пить, на самом деле зависит от ваших целей и вашей печени. Если вы довольны своим весом и ездой, и у вас еще нет желтухи, тогда продолжайте. Если вы хотите немного сбросить вес и стать лучше в скалолазании, то самый простой способ добиться этого - отказаться от алкоголя. На самом деле все сводится к тому, чего вы хотите от езды на велосипеде.
Фрэнк Страк - создатель и куратор The Rules. Для дальнейшего освещения посетите сайт velominati.com и найдите экземпляр его книги «Правила» во всех хороших книжных магазинах. Вы можете отправить свои вопросы Фрэнку по электронной почте [email protected]
