В тот момент, когда ваша поездка заканчивается, должно начаться ваше выздоровление. Поднимите свои нижние конечности на лету с этим пятиминутным разогревом
Проведите часы, нажимая на педали, и некоторые части вашего тела в конечном итоге будут болеть. Сделав большую часть трансплантации, это особенно верно для ваших ног. И действительно плохие новости? Чем старше вы будете, тем сильнее будете чувствовать боль.
Чтобы облегчить это, профессионалы часто проводят несколько часов после гонки на массажном столе. Не вариант для большинства любителей, растяжка после поездки также поможет - даже такая быстрая пятиминутная процедура, как эта.
1. Подколенные сухожилия
Задержитесь на 30 секунд, осторожно надавив немного глубже, если почувствуете, что напряжение в подколенном сухожилии ослабевает. Однако никогда не применяйте силу и следите за тем, чтобы ваши движения были плавными, а не резкими.
2. Квадры
В качестве альтернативы попробуйте коснуться мочки левого уха левой рукой, так как это тоже может помочь. И нет, мы вас не обманываем!
3. Ягодицы
4. Бедра
Тем временем вы должны стоять на носочках левой ноги, а левое колено зависать над полом.
Особенно важно следить за тем, чтобы колено ведущей ноги всегда находилось за пальцами ног во время выпада. В противном случае вы создадите чрезмерную нагрузку и давление на связки колена, что может привести к травме.
