Катайтесь как профессионалы: Грег ван Авермат

Оглавление:

Катайтесь как профессионалы: Грег ван Авермат
Катайтесь как профессионалы: Грег ван Авермат

Видео: Катайтесь как профессионалы: Грег ван Авермат

Видео: Катайтесь как профессионалы: Грег ван Авермат
Видео: Samovolka 2024, Марш
Anonim

Почему вы должны стремиться быть похожим на бельгийского олимпийского чемпиона и победителя турнира Paris-Roubaix

Имя: Грег ван Авермэт

Никнейм: Ави, GVA

Возраст: 31

Жизни: Дендермонде, Бельгия

Тип райдера: Специалист по классике

Профессиональные команды: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Тишина/Омега Фарма-Лото; 2011- BMC

Пальмарес: Тур де Франс: 2 победы на этапах (2015, 2016); Тиррено-Адриатико 2016; Олимпийские шоссейные гонки 2016; Париж-Рубе 2017, Гент-Вевельгем 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Харельбеке 2017; Тур по Бельгии 2015; Тур Валлонии 2011, 2013; Париж-Турс 2011; Футболка с очками Vuelta a Espana 2008

В велоспорте вы проигрываете намного больше гонок, чем выигрываете, и это всегда было правдой для Грега ван Авермата из BMC, который стал известен как Мистер Почти в период между 2012 и 2014 годами после того, как он много раз финишировал в топ-10, но редко превращал их в победы..

Однако все изменилось в 2016 году, когда он впервые надел желтую майку Тур де Франс, удерживая ее в течение трех дней после победы на пятом этапе.

Затем он взял золото в шоссейной гонке на Олимпийских играх в Рио, проехав трассу с технически извилистыми спусками, которые стали опасными из-за мокрой погоды.

А в 2017 году он добавил к этому и без того впечатляющему фундаменту и двинулся дальше. Он опередил Питера Сагана и одержал победу в первом весеннем сезоне Omloop Het Nieuwsblad, открывающем сезон Classics, второй год подряд, а затем добился дальнейшего успеха на E3 Harelbeke. Он был побежден соотечественником Филиппом Жильбером на Туре Фландрии, но через неделю перевернул это разочарование, заявив о победе на Королевских Классиках, Париж-Рубе.

Давайте узнаем, что заставляет его тикать…

1 Укрепите свою веру в себя

ЧТО? Постоянная авантюра может подорвать чью-то уверенность, но, как и многие профессиональные спортсмены, Ван Авермат настроился на собственную веру в себя, чтобы сделать еще один шаг вперед. и победить.

«У меня всегда было ощущение, что это во мне есть, и, наконец, оно вырвалось наружу», - сказал он после победы в Рио-де-Жанейро и после потрясающего 2016 года его вера в себя принесла дивиденды.

Ван Авермат может подтвердить, что в велоспорте нормально проигрывать гораздо больше, чем выигрывать. «Есть много падений, хорошо иметь несколько дополнительных взлетов», - сказал он.

КАК? Согласно исследованию 1994 года, посвященному поведенческой обусловленности при обучении (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), уверенность в себе – это не обязательно мотивационная перспектива, а суждение о возможностях достижения.

Ави, как и многие другие профессионалы, невероятен в том, что он делает, потому что он может двигаться дальше после поражения. Для многих спортсменов лучший способ раздуть пламя уверенности в себе после поражения - это работать над физическими и техническими улучшениями.

Так что, если вы немного медлительны, работайте над наращиванием этой силы, если вы угасаете в конце поездок, постарайтесь увеличить свою выносливость. Извлекая уроки из своих неудач, вы можете определить области, в которых можно добиться улучшений, и таким образом сформировать мысленный прогноз, который означает, что вы будете более уверены в своих силах.

2 Помогите другим гонщикам

ЧТО? Будучи одним из многих соруководителей своей команды, Ави достаточно удачлив, чтобы команда помогала ему в достижении его целей, но когда время готово, он всегда рядом. протянуть руку помощи тоже.

Участвуя в Туре Калифорнии в 2014 году, Ави заканчивал очередной весенний сезон Классики в роли Мистера Почти, но он отплатил за доверие, которое возлагала на него команда.

‘Это все для команды, они очень хорошо поддерживали меня в Классике, так что, если я смогу помочь Теджею [Ван Гардерену], это будет хорошо».

Эту черту он также проявлял, выступая за свою национальную команду, годами выступая за таких игроков, как Филипп Гилберт и Том Бунен. В 2016 году он, наконец, получил свой шанс и завоевал одну из двух золотых медалей Бельгии в Рио.

КАК? Когда едете с друзьями, не садитесь в конце группы. Помогите, проехав приличную долю миль впереди, или рискуете получить ярлык «фред» - оскорбление, характерное для велоспорта, и в будущем вы будете ездить на велосипеде в одиночку.

Если вас увидят чутким и готовым помочь – скажем, помогая другому гонщику, отставшему из-за прокола колеса, – вы также обнаружите, что другие тоже с большей готовностью помогут вам.

3 Развивайте силу, взбирайтесь на холмы

ЧТО? Специалист по классическим гонкам, такой как Ван Авермат, должен быть «наездником» – сильным гонщиком, который любит холмистые дороги с короткими, но крутыми подъемами. Бывший глава отдела спортивной науки сборной Бельгии Даниэль Хили рассказал об их предпочтительном плане тренировок.

‘Одна сессия, которая выдержала испытание временем, - это 2 Phase Hill Repeats. Это просто холм, на котором ездят с разной интенсивностью», - говорит он.

Борьба за холмы Фландрии – это то, что нужно специалисту по классической игре в арсенале, поэтому Ван Авермэт использует это упражнение для наращивания своей мощи.

‘Всадник въедет на холм с максимальной мощностью, а затем продолжит с той же интенсивностью первую половину подъема. В середине гонщик переключится на более высокую интенсивность и будет удерживать ее до самого гребня подъема», - объяснил Хили. Жесткая штука.

КАК? Если у вас есть измеритель мощности, это отличный способ отслеживать ваш прогресс, поскольку вы можете более точно измерить свои усилия, будь то выносливость или темп.

В противном случае полезно использовать пульсометр. Двухфазное повторение холма раздвинет ваши физические границы, но также и ваши ментальные границы, поскольку мотивация к более интенсивной езде на полпути подъема может быть довольно требовательной.

4 Учитесь на своих велосипедных ошибках

ЧТО? В 2014 году на последних километрах Omloop Het Nieuwsblad Ван Авермат оказался впереди гонки с Яном Стэннардом из Team Sky.

Хотя Ави был более быстрым спринтером из двоих, он не учитывал стратегическое мастерство Стэннарда. Гонщик Team Sky блефовал в атаке с одной стороны, прежде чем быстро перебраться на противоположную сторону, застигнув Ван Авермата врасплох и оставив его искать крепкого британца.

К тому времени, как бельгиец поднял голову, Станнард был на расстоянии велосипеда. Перенесемся на два года вперед к той же гонке, и Ави оказался в трехсторонней борьбе с Питером Саганом и Люком Роу. На этот раз, когда он бежал, он не оглядывался, оставляя остальных позади, чтобы закрепить победу.

КАК? Если вы гонщик в критической или трековой лиге, скорее всего, вы собираетесь сделать несколько выстрелов на одной и той же трассе или трассе, что упрощает задачу. чтобы отточить свою тактику в следующий раз.

Если вы более спортивный гонщик, вы должны применять принципы в более общем плане. Если вы недовольны своей поездкой, посмотрите, что пошло не так, и подумайте, какие уроки вы можете извлечь перед следующей.

Например, снизьте темп на ранних этапах, чтобы сохранить немного энергии для финиша. Анализируя прошлые результаты, мы можем лучше судить о наших будущих усилиях. Как говорит Ван Авермат: «Больше опыта, принятие лучших решений - вот что имело самое большое значение. Мощность по сравнению с другими годами почти такая же».

5 Используйте карбоновый руль

ЧТО? В то время как многие профессионалы придерживаются руля из сплава, Ави предпочитает использовать карбон для его управляемости на пересеченной местности. «На булыжниках в Classics просто приятнее», - говорит он.

Победа в крупных однодневных гонках в начале сезона – цель бельгийца на 2017 год, поэтому ключевым моментом является обеспечение максимально удобного положения рук. Приличный набор рулей часто упускается из виду, но он может помочь обеспечить более безопасное управление и, в сочетании с посадкой велосипеда, сделает езду более комфортной в целом, уменьшая воздействие неровной дороги на запястья.

КАК? Бельгийская команда BMC использует руль 3T Rotundo PRO, который стоит 225 фунтов стерлингов, но если это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона, версия из сплава для сравнения, всего 65 фунтов стерлингов.

6 Играть в футбол

ЧТО? До 19 лет любимым видом спорта Ван Авермата был футбол. «У меня все было хорошо. Моей самой большой целью было стать вратарем высшего уровня», - говорит он, но после того, как его перевели в резерв своего клуба, он почувствовал, что необходимо сменить обстановку.

«Я начал заниматься велоспортом, потому что мой отец и дедушка были велосипедистами, и да, это сработало», - сказал нам олимпийский чемпион. Велоспорт - один из немногих видов спорта, в котором вам не обязательно начинать с самого раннего возраста, если у вас есть сильная базовая физическая форма, которую даст вам футбол.

Если бы в велоспорте ничего не вышло, стал бы Ави снова баловаться? «В моей жизни все связано со спортом. Я всегда внимательно слежу за футболом. Если бы я не был велосипедистом, я бы попытался пойти дальше в футболе и посмотреть, смогу ли я достичь самого высокого уровня», - сказал он.

КАК? Многие профессиональные велосипедисты играют в футбол в свободное время. Это помогает повысить выносливость, сократить жировые отложения, а также помогает поддерживать хорошее соотношение мощности и веса.

Футбол - это также тренировка всего тела, дающая верхней части тела некоторые столь необходимые упражнения, которые вы не получаете на велосипеде. Играйте в ворота, как Ави, и вы также будете работать с большим количеством больших групп мышц, когда будете прыгать. Подробнее см. thefa.com/get-involved.

Рекомендуемые: