Используйте неделю вне седла с умом, и вы будете потрясающе хороши, когда вернетесь в нее
Один из ключевых способов стать лучше во время езды на велосипеде - это не подходить к нему близко. Нет, мы не потеряли сюжет. Мы все знаем, что день отдыха является неотъемлемой частью любой фитнес-программы, так как это время, когда ваше тело может заняться восстановлением всех тех мышечных тканей, которые вы разрушили во время тренировки. Но иногда неделя без велосипеда может творить чудеса и с телом, и с разумом. Вот наше краткое руководство, как получить максимальную отдачу от дней, проведенных вдали от велосипеда…
Верните свое очарование
Синдром перетренированности - это вещь. Это происходит от того, что вы слишком долго занимаетесь чем-то слишком сложным. Поскольку езда на велосипеде по своей природе часто повторяется, легко понять, почему она может оставить вас вялым, усталым или даже подавленным, если вы переусердствовали. Некоторым людям могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы оправиться от состояния перетренированности, поэтому используйте неделю отдыха, чтобы побаловать свой мозг чем-то, совершенно не связанным с ездой на велосипеде. Что-то стимулирующее, чего вы никогда не делали раньше. Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом, это может быть кулинарный курс или запись на занятия пилатесом.
Поймай дополнительные ZZZ
Согласно одному исследованию, если вы регулярно спите менее шести часов за ночь, вы работаете так же плохо, как и тот, кто не спал две ночи вообще, даже если вы думаете, что чувствуете себя хорошо. Так что, если вы спите всего шесть часов в сутки, но тратите два часа на езду на велосипеде в день, используйте эти дополнительные два часа, чтобы выспаться. Вы почувствуете себя суперменом, когда, наконец, вернетесь в седло – мы вам обещаем!
Растяжка
Мы уже говорили об этом раньше, но повторим еще раз – ролики из пеноматериала потрясающие. Если у вас его нет, отправляйтесь в Аргос и купите его (отлично подойдет ProFitness, который они продают за 21,99 фунтов стерлингов). Это поможет вам растянуть напряженные мышцы и еще более напряженные подколенные сухожилия. Кроме того, побалуйте себя массажем или сауной или запишитесь на занятия йогой.
Пополните свою кухню
Диета играет важную роль в том, насколько хорошо вы катаетесь, поэтому используйте неделю отдыха, чтобы пополнить свою кухню полезными предметами первой необходимости, которые вы сможете легко достать, когда ваша жизнь вернется в беспокойный режим. Таким образом, вы будете уверены, что ваша основная диета всегда будет здоровой.
Разберитесь со своей скользкой жизнью
Ваш велосипед - отличная машина для снятия стресса, но долгие часы в седле означают меньше времени для решения реальных задач. Пренебрегайте ими слишком долго, и вы получите еще больший стресс. Так что используйте свободные дни, чтобы сосредоточиться на этих областях своей жизни, будь то качественное времяпрепровождение с семьей, сортировка просроченных счетов или вычеркивание пары работ своими руками из списка дел. Это будет означать, что когда вы вернетесь в путь, вы сможете ездить без чувства вины, и эти вещи вас не беспокоят.
Устраните проблемы со своим телом
Они есть у всех нас – мелкие боли от напряжения в нижней части спины до болей в коленях или скованности плеч. Мы можем жить с ними - на самом деле, это именно то, что мы делаем большую часть времени, - но неделя без велосипеда - это идеальный шанс сделать что-то, чтобы жить без них. Так что найдите время, чтобы записаться к мануальному терапевту или посетить местного врача общей практики. Разберитесь с надоедливыми гадами раз и навсегда!
Покупки
Ключевым мотиватором в спорте являются инвестиции, которые человек в него вкладывает. Так что инвестируйте немного больше, посещая магазины! Хорошо, покупка нового велосипеда может выйти за рамки вашего бюджета, но нет ничего плохого в том, чтобы взглянуть на то, что там есть, и поболтать с персоналом веломагазина только улучшит ваши знания. Кроме того, вы всегда можете побаловать себя новой крутой майкой или комплектом одежды. Вам не терпится похвастаться этим, как только ваше изгнание закончится!
