Всадники, такие как Крис Хорнер, побеждали в свои сорок, в то время как другие сгорали в 30, так есть ли возраст, когда мы достигаем пика?
Тур де Франс 1922 года был рассказом о черепахе и нескольких хромых зайцах. Филипп Тис выиграл пять этапов, но сломал колесо. Эжен Кристоф лидировал, пока его передняя вилка не сломалась.
Жан Алавуан выиграл три этапа подряд, но проиграл 76 минут из-за серии проколов, оставив Гектора Хойсгема в желтом, пока он не получил один час штрафа за замену поврежденного велосипеда, который можно было отремонтировать. Таким образом, Фирмин Ламбот в свои 36 лет стал самым возрастным победителем Тура.
Рекорд все еще стоит, несмотря на достижения в спортивной науке, которые теоретически продлевают карьеру самых лучших гонщиков. Итак, каков идеальный возраст для того, чтобы стать успешным профессиональным велосипедистом или, если на то пошло, клубным гонщиком-победителем?
«Стандартное мнение состоит в том, что в большинстве видов спорта спортсмены достигают физиологического пика примерно в 27 лет», - говорит британский тренер по велоспорту Уилл Ньютон.
'Это не так просто, потому что должно быть окно, и для большинства профессионалов это может быть широкий диапазон от середины двадцатых до середины тридцатых годов. Но на самом деле это имеет под собой основу».
Статистика не врет. Средний возраст победителя Тур де Франс на момент написания статьи составлял 28,5 лет - теперь он немного ниже благодаря победе 22-летнего Игана Бернала в 2019 году и победе 21-летнего Тадея Погакара в 2020 году - и исследованиям ProCyclingStats. показывает аналогичную статистику по всем профессиональным гонкам.
Они проанализировали все результаты шоссейных гонок UCI с 1995 по 2016 год (мужчины и женщины) и обнаружили, что наибольшее количество очков было набрано гонщиками в возрасте 26 лет. из 28.
Затем он пошел еще дальше и проанализировал результаты всех гонщиков, чья карьера длилась более 10 лет, и в этом случае наибольшее количество очков было набрано в 28 лет, резко возросло в 26 лет и неуклонно снижается с 30 лет..
«Существует множество влияющих факторов», - говорит директор ProCyclingStats Берт Лип. «Могло быть меньше пожилых гонщиков, или, может быть, они участвовали в меньшем количестве гонок, или, возможно, карьера талантливых гонщиков оборвалась из-за травм.
'Эти факторы в основном отфильтровываются 10-летним ограничением, так что это лучшее представление о пиковом возрасте'
Из нормы могут быть исключения, но в широком смысле физиология тоже не врет. «Мышечная масса достигает пика примерно в 24 года», - говорит Ньютон.
'Макс. VO2 снижается примерно на 15% за десятилетие, а мышечная сила неуклонно снижается после 30 лет.'
На самом деле, это ваши двадцать, когда ваше тело находится на пике в каждом из 10 ключевых аспектов фитнеса: выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, состав тела и анаэробные возможности.
«Спринтеры, как правило, достигают пика немного моложе, когда тело наиболее сильно», - говорит бывший профессионал Аксель Меркс, директор континентальной команды UCI Hagens Berman Axeon, которая работает с гонщиками моложе 23 лет, включая теперь гонщика Team Sky Тао. Геогеган Харт - в США.
Быстросокращающиеся мышечные волокна, необходимые для интенсивных всплесков скорости, снижаются раньше, чем сердечно-сосудистые способности, необходимые для успеха в Общей классификации, и это подтверждается тем фактом, что лучший год Марка Кавендиша с точки зрения результатов пришелся на 2011, когда он выиграл классификацию по очкам на Тур де Франс и чемпионате мира по шоссейным гонкам в возрасте 26 лет.
К концу этого тура он выиграл 20 этапов за четыре года. В шести Тур де Франс с тех пор он выиграл вдвое меньше.
Проблема в том, что за вами всегда будет кто-то моложе и сильнее. ProCyclingStats также подсчитал, когда другие профессионалы были в своих лучших результатах с точки зрения результатов, показывая, что такие, как отец Акселя, Эдди и Фабиан Канчеллара, достигли пика с 26-27, Мигель Индурайн, Стивен Рош и легенда классики Роджер Де Влеминк с 27-28.
Это показывает, что нет существенной разницы между пиковым возрастом победителей Classics и Grand Tour, что почти наверняка связано с тем, что в игру вступает еще один фактор: опыт.
«Ваше знание прошлого помогает вам изменить вашу подготовку к достижению ваших целей», - говорит Аксель Меркс. «Вы получаете знания год за годом, и вам нужно быть в правильном месте - в жизни, в своей команде - чтобы достичь своего пика».
Ньютон соглашается: «Командная работа и тактика имеют огромное значение по сравнению с индивидуальными видами спорта. Опыт, мотивация, уверенность и даже удача - оказаться в нужной команде в нужное время - имеют решающее значение.
'Велоспорт - один из немногих видов спорта, где ваш физический пик относительно неважен, потому что задействовано так много других факторов.'
Поздноцветущие
Ламбот, конечно, не самый старый победитель Гранд Тура. Эта честь досталась Крису Хорнеру, когда он выиграл Вуэльту Испании 2013 года в бодром возрасте 41 года, но он скорее исключение, чем правило.
«Всегда найдется что-то необычное - кто-то, кто бросает вызов всякой логике», - говорит Ньютон.
И все же на вас возлагают столько же надежд, сколько на Хорнера в Испании в том году. Неизбежное ухудшение физической формы связано с вашей максимальной физической нагрузкой, а не с вашим текущим уровнем физической подготовки.
Если вы уже не достигли своего максимума, у вас еще есть возможности для улучшения.
«Чем больше вы ездите, тем лучше вы становитесь», - говорит Меркс. «Если вы никогда не катались на велосипеде, вы значительно продвинетесь в течение двух месяцев в любом возрасте, но через два года становится все труднее двигаться быстрее».
Ньютон обращает внимание на теорию 10 000 часов, которая предполагает, что именно столько времени вы должны потратить на занятие, чтобы достичь своего пика.
'Если вы начнете молодым и станете профессионалом, это может занять у вас 15 лет. Если вы начнете позже и вы не профессионал, вы можете никогда не достичь этого, но нет причин, по которым вы не можете продолжать совершенствоваться до сорока лет.
'Даже после этого есть надежда – если вы идете на спринтерскую сессию на манчестерском велодроме, в конце всегда есть гонки, и их обычно выигрывают парни за шестьдесят.
'Это потому, что у них есть опыт. Они не сильнее тех, кому за сорок, но гонять умеют».
Для большинства из нас, однако, аэробная выносливость ухудшается гораздо медленнее, чем анаэробная выносливость, а это значит, что с возрастом вы можете увеличивать дистанции, на которых тренируетесь, чтобы с меньшей вероятностью сгореть. молодежью.
«Пожилым гонщикам редко не хватает выносливости - на самом деле вы часто можете превратиться в «дизельный двигатель», - говорит бывший профессионал Дэниел Ллойд.
Так что наслаждайтесь поиском своего собственного пика и помните, что даже если вы старше профессионалов, нет причин прекращать попытки стать лучше.
